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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過(guò)練習(xí)上肢，比如做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13278次

• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數(shù)是由于后背的肌筋膜發(fā)炎造成的，可以做一些后背的力量訓(xùn)練，可以做一些后背按摩、理療的訓(xùn)練，都會(huì)使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現(xiàn)肌肉和筋膜的發(fā)炎，這個(gè)炎癥是無(wú)菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛。后背經(jīng)常由于含胸駝背，或者長(zhǎng)期低頭伏案工作，導(dǎo)致的后背肌肉沒(méi)有力量，同時(shí)又反復(fù)的在一個(gè)固定的姿勢(shì)下?tīng)坷?，就?huì)使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒(méi)有力量，又長(zhǎng)期被迫的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生一些致痛的物質(zhì)，比如乳酸等等，致痛的物質(zhì)就會(huì)刺激組織，產(chǎn)生一種酸痛的感覺(jué)，因此只有活動(dòng)起來(lái)，使后背的血液循環(huán)豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會(huì)消失。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 4285次

• 背部肌肉酸痛
  先需要解釋一下引起背部肌肉酸痛的原因，主要考慮還是由于過(guò)度勞累等原因引起的體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而引起的肌肉的酸痛癥狀。針對(duì)于這種情況的治療一般可以選用保守治療的辦法，囑咐病人要以休息為主，避免勞累，如果繼續(xù)勞累這種癥狀是很難改善的，盡量減少對(duì)局部的刺激，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。如果對(duì)膏藥不過(guò)敏，可以外用活血化瘀的膏藥。口服非甾體類(lèi)鎮(zhèn)痛消炎類(lèi)藥物和活血化瘀藥物治療就可以，但是這些藥物都有一點(diǎn)刺激胃，盡量飯后吃，保護(hù)一下胃就可以。再就是對(duì)于這樣的病人還可以配合一些理療的辦法，比如說(shuō)針灸、按摩、烤電，也有利于后期癥狀的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-28 46922次

• 背部酸痛怎么辦
  背部酸痛，這種情況考慮是腰肌勞損，椎間盤(pán)突出，骨質(zhì)增生，腰椎滑脫等問(wèn)題引起的。感染性疾病如腰椎結(jié)核也可以引起背部的酸痛不舒服。具體的原因還是要去醫(yī)院做相關(guān)方面的檢查，不同原因引起的腰疼治療方法也是不一樣的。常規(guī)的可以做腰椎的x光片，以了解有無(wú)腰椎的滑脫，骨質(zhì)增生等情況，必要時(shí)可以做一個(gè)核磁共振檢查，基本可以明確診斷?；颊咂綍r(shí)不要反復(fù)的彎腰，避免勞累，避免重體力勞動(dòng)，這樣有助于減少背部酸痛的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-31 5827次

• 背部肌肉酸痛怎么辦
  背部肌肉酸痛最常見(jiàn)的原因就是背部肌肉勞損引起肌肉筋膜炎癥的發(fā)生，一般與外傷體力勞動(dòng)過(guò)度、受涼、長(zhǎng)時(shí)間端坐、缺乏活動(dòng)有直接的關(guān)系。出現(xiàn)背部肌肉的酸痛可以選擇局部的熱敷、按摩可以緩解肌肉的疲勞外用消炎止痛的藥物，活血化瘀的膏藥或者貼藥膏還可以通過(guò)一些物理療法如針灸、推拿、按摩、理療等以改善局部的酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)避免久坐經(jīng)常拉伸鍛煉背部的肌肉可以避免肌肉酸痛的發(fā)生。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-03 2504次

• 背部酸痛怎么辦
  背部出現(xiàn)了酸痛，首先一定要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐立，避免低頭彎腰，更不能彎腰負(fù)重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，使用活血的中藥進(jìn)行局部熱敷燙洗。疼痛的部位可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-26 1502次

• 遇到背部肌肉酸痛問(wèn)題怎么辦
  遇到背部肌肉酸痛問(wèn)題可能是寒冷刺激、筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥等引起，可以選擇加強(qiáng)護(hù)理、藥物治療、物理治療等方法緩解。1、寒冷刺激：如果平時(shí)沒(méi)有注意身體的保暖，背部受到寒冷刺激后會(huì)引發(fā)肌肉痙攣，使患者出現(xiàn)疼痛感。需要加強(qiáng)個(gè)人的保暖，根據(jù)天氣的變化添減衣物，也要保持室內(nèi)溫度適宜。2、筋膜炎：筋膜炎可能是扭
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-19 0次

• 背部肌肉酸痛
  背部肌肉酸痛可能是外傷、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因?qū)е?，可以通過(guò)藥物治療。1、外傷：如果背部肌肉受到了直接或者是間接暴力，會(huì)導(dǎo)致局部腦組織損傷，從而引起酸痛感，需要遵醫(yī)囑服用活血止痛膠囊、三七傷藥片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。2、筋膜炎：發(fā)病原因包括局部勞損、住宿環(huán)境潮濕、免疫因素等，會(huì)導(dǎo)致局部肌肉疼痛
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-03-01 0次