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為你推薦

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產(chǎn)生睡意?？梢栽谒耙恍r喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補腦細胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38891次

• 為什么會失眠

  失眠按照病因可以分為五類。第一、環(huán)境因素，有些人因為生活環(huán)境改變，如上、下夜班，乘坐車船、航空旅行倒時差、寢室中的噪聲或亮光都可能影響睡眠。環(huán)境因素引起的失眠一般短時間內(nèi)能自我調(diào)整逐漸適應(yīng)。第二、生活行為因素，比如說喜歡宅在家里的人，白天睡覺晚上興奮，這種日夜顛倒的生活規(guī)律很可能會導致失眠。還有些人是條件性失眠，比如換了床不適應(yīng)，或者在不困的時候睡覺，睡不著依然躺在床上翻來覆去。第三、軀體因素，過度疲勞、疼痛、咳嗽、心源性或肺源性氣急、甲狀腺功能亢進的心悸、各種原因引起的尿頻都可以導致失眠。軀體原因引起的失眠以多次覺醒為主。身體疾病再加上失眠，影響到多個組織系統(tǒng)如心血管、消化、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等，如果不及時有效治療，會對身體產(chǎn)生很大影響。第四、精神因素，比如孩子不聽話，學習成績不理想導致家長內(nèi)心焦慮、煩躁不安，親人離世受到打擊、工作學習壓力大，都會使人的心理和生理出現(xiàn)變化，導致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，大腦的功能受到影響，造成短期的失眠，這種失眠以入睡困難為主，睡眠中覺醒期明顯延長。第五、藥物因素，服用某些藥物的時候也會導致失眠，比如苯丙胺減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)容易失眠，安眠藥長期服用之后，突然停藥會出現(xiàn)戒斷癥狀使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢?？Х取⒉?、酒、麻黃堿、氨茶堿等含有使大腦興奮的成分均能引起失眠。可以在醫(yī)生的指導下服用甜夢口服液治療，其組方中含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，具有健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的功效，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。能夠綜合改善患者睡眠總時間和日間功能障礙。

  

  02:35
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 56158次

• 老年人為什么容易健忘？
  記憶是一種心理活動的過程，成千上萬個腦細胞是記憶的物質(zhì)基礎(chǔ)，當人過了三十歲后記憶就開始下降，四十到四十五歲下降速度減慢，五十歲以后記憶力急劇下到，年齡升高記憶減退的原因與組織衰老，功能衰退有關(guān)系。老年人都有不同程度的腦動脈硬化，管腔變窄血流量相應(yīng)減少，這就造成了有關(guān)記憶的大腦顳葉邊緣系統(tǒng)和乳頭體的部位發(fā)生長期血氧供應(yīng)和氧氣供應(yīng)不足，促使神經(jīng)細胞皺縮變性，導致記憶減退，此外，腦萎縮也會造成記憶減退。一個正常成年人的大腦重量，大約為1350到1400g，但是35到70歲時減輕了100g，70歲以后更加明顯，老年人的記憶減退還有一個特征，就是對最近發(fā)生的事情容易遺忘，對幾十年前的事情卻記憶猶新，這就是遺忘癥，尤其有煙酒嗜好的老人，或者患有能夠影響記憶系統(tǒng)供血供氧不足的慢性軀體性疾病，更容易促使老人發(fā)生健忘。
  語音時長 2:03”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-13 4974次

• 失眠患者為什么常伴有健忘？
  現(xiàn)在心理學通過一些研究發(fā)現(xiàn)，打亂正規(guī)的作息時間、減少睡眠、長期失眠，會使神經(jīng)中樞的正常功能發(fā)生紊亂，造成神經(jīng)衰弱而引起健忘。曾經(jīng)有人做過測試，就是讓受試者記住十個沒有特定含義的字母，然后觀察睡眠和不睡眠對記憶的影響，結(jié)果我發(fā)現(xiàn)了睡眠能夠使健忘的速度顯著減慢。一個人要經(jīng)過1小時以后遺忘率30%，8個小時后遺忘率也只有44%；相反的對于那些受試者，睡不著覺的，如果不睡覺一個小時的遺忘率就達到了59%，這是因為要在睡眠期間進入大腦的外界刺激顯著減少，使原來記住的東西很快保存下來。如果減少睡眠時間，外界刺激不斷進入大腦，就會把原先基礎(chǔ)的東西沖淡了，這可能就是造成失眠患者記憶力減退的一切原因之一；失眠使患者的注意力不能集中，也是影響記憶力的因素之一；注意力不集中，東西自然也就記不住，因此失眠患者常常伴有健忘的一些表現(xiàn)。
  語音時長 1:40”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-06 2123次

• 為什么長期失眠
  病情分析：導致患者長期失眠的原因有很多，如情緒緊張，焦慮，睡眠環(huán)境比較吵鬧，服用某些藥物，身體過度勞累，慢性疾病等。意見建議：失眠患者要按時休息，不要熬夜，不要長時間玩手機和電腦，睡前可以喝一杯熱牛奶或用熱水泡澡，聽一些輕音樂，創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，飲食要清淡，可以多吃一些大棗，酸棗仁，桂圓等食物。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-02 1303次

• 為什么容易失眠
  病情分析：一方面與現(xiàn)代人們壓力比較大是有關(guān)系的。另一方面，如果有不良的生活習慣，比如大量喝酒喝茶喝咖啡等也是可以可以導致失眠的的。意見建議：對于失眠的患者來講，建議一定要消除對這種疾病的恐懼心理，在白天多和別人交流，多從事戶外的體育運動，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-03-23 1101次

• 失眠患者為什么常伴有健忘
  健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀，是人體智能活動障礙的一種表現(xiàn)，可由許多疾病引起，如腦血管病、帕金森病、一氧化碳中毒、腦外傷、中毒等，表現(xiàn)為近期或遠期記憶力減退、易忘事、注意力不集中等。短暫性失眠或失眠早期，常無健忘癥狀。而當長時間睡眠不足，或失眠癥狀嚴重時就會出現(xiàn)健忘。長期失眠的病人常常訴說自己記
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 72次

• 老年人為什么容易健忘？
  記憶是一種心理活動的過程，成千上萬個腦細胞是記憶的物質(zhì)基礎(chǔ)，當人過了三十歲后記憶就開始下降，四十到四十五歲下降速度減慢，五十歲以后記憶力急劇下到，年齡升高記憶減退的原因與組織衰老，功能衰退有關(guān)系。老年人都有不同程度的腦動脈硬化，管腔變窄血流量相應(yīng)減少，這就造成了有關(guān)記憶的大腦顳葉邊緣系統(tǒng)和乳頭體的部
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 245次