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為你推薦

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4111次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會(huì)降低，骨質(zhì)疏松會(huì)加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來(lái)決定行走的速度和距離，不要過(guò)于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)多，有個(gè)別患者來(lái)就醫(yī)時(shí)，告訴我昨天走了2萬(wàn)步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動(dòng)多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19062次

• 運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  運(yùn)動(dòng)通?？梢栽谝欢ǔ潭壬项A(yù)防骨質(zhì)疏松，具體情況如下：第一、運(yùn)動(dòng)可以使肌肉頻繁的收縮和舒張，通過(guò)肌肉的活動(dòng)可以刺激骨質(zhì)使骨質(zhì)中鈣質(zhì)沉積增加，最終會(huì)預(yù)防骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)一般包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，需要每天堅(jiān)持以上兩種運(yùn)動(dòng)才有明顯的預(yù)防效果。第二、運(yùn)動(dòng)還可以加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)消化吸收的能力，可加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因此運(yùn)動(dòng)對(duì)于大多數(shù)患者，在一定程度上是有預(yù)防骨質(zhì)疏松作用。但是患者同時(shí)也需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  張維嘉 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2021-09-28 1648次

• 多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  運(yùn)動(dòng)中重量運(yùn)動(dòng)，不僅提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時(shí)還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓(xùn)練，其他適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進(jìn)骨質(zhì)。如果每日累計(jì)2~3個(gè)小時(shí)的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。尤其是戶外運(yùn)動(dòng)可以讓人由陽(yáng)光照射自動(dòng)合成維生素D，將有助于鈣質(zhì)的吸收。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2018-11-16 3181次

• 什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：只要是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，身體能夠適應(yīng)，就可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的，例如根據(jù)自身情況慢跑等。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方面分為三級(jí)預(yù)防，又被稱之為階梯預(yù)防。一級(jí)預(yù)防主要是無(wú)病防病，通過(guò)各種適宜的方法預(yù)防骨質(zhì)疏松；二級(jí)預(yù)防主要是有病早治，篩查骨質(zhì)疏松發(fā)生，通過(guò)藥物與非藥物手段提高生活質(zhì)量；三級(jí)預(yù)防主要是防止骨折。
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-02-17 1003次

• 運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  病情分析：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其是在青少年期運(yùn)動(dòng)能增加骨骼血液循環(huán)，改善骨密度，使骨量增加。在青少年期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使其骨密度峰值高，年老后發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況會(huì)變得緩慢。意見(jiàn)建議：建議青少年人群適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，避免過(guò)度劇烈的活動(dòng)，以此來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。對(duì)于年老的人群，尤其是骨質(zhì)疏松的人群，盡量避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)活動(dòng)，注意保暖等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-06-01 901次

• 多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  運(yùn)動(dòng)中重量運(yùn)動(dòng)，不僅提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時(shí)還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓(xùn)練，其他適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進(jìn)骨質(zhì)。如果每日累計(jì)2~3個(gè)小時(shí)的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 276次

• 為什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  運(yùn)動(dòng)可以加快全身組織和骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉收縮和舒張，對(duì)骨骼有刺激作用，不斷進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激，可以使骨骼保持正常骨密度和強(qiáng)度。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人的骨量要明顯高于不參加運(yùn)動(dòng)的人，而且運(yùn)動(dòng)多一側(cè)骨量要比運(yùn)動(dòng)少的一側(cè)增加40%以上，證明運(yùn)動(dòng)可以對(duì)刺激部位骨骼，產(chǎn)生明顯的局部效果。此外如果不注意鍛煉身體，不僅會(huì)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 142次