高血壓患者確實(shí)要預(yù)防腦出血,預(yù)防腦出血主要是做好以下幾點(diǎn)。
一、平穩(wěn)的控制血壓,這是最關(guān)鍵的一點(diǎn),一定要將血壓控制正常,而且平穩(wěn),通過口服長效的降壓藥物,規(guī)律的口服,這樣才能夠?qū)⒀獕嚎刂破椒€(wěn),并需要定期的監(jiān)測血壓情況。
二、在飲食方面要注意清淡飲食,低鹽低脂飲食,避免暴飲暴食,一日三餐要規(guī)律,多吃些新鮮的蔬菜水果。
三、注重身體鍛煉應(yīng)該堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),可以選擇慢跑,快走游泳,騎自行車這些運(yùn)動(dòng)方式,一般通過長期鍛煉才能夠促進(jìn)血液循環(huán),改善血管彈性,有利于血壓的穩(wěn)定。
四、改變不良的生活習(xí)慣戒煙,限酒,避免熬夜。
五、保持好的心情,要避免緊張,焦慮,避免情緒的波動(dòng),另外一定要注意避免血壓的波動(dòng),平時(shí)要注意保暖,避免過冷過熱這種刺激,一旦血壓波動(dòng)較大,也有可能會(huì)引發(fā)腦出血。