1、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意面部和手部的衛(wèi)生，常用溫水洗臉，避免堿性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妝品，以免進(jìn)一步的填塞毛囊，使痘痘加重，更不要用手去擠、捏、掐等，容易延間隙間向深部發(fā)展。
2、黃色食物平衡內(nèi)分泌，人體以荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、腎、脾，養(yǎng)肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等；養(yǎng)腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類(lèi)；養(yǎng)皮的食物包括黃豆、南瓜、提子、檸檬、玉米等。
3、攝取蛋白質(zhì)的食物，魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，每周吃兩次魚(yú)肉有助于平衡體內(nèi)內(nèi)分泌。
4、多鋅，鋅可以增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，含鋅的食品很多，如薏米，扁豆，黃豆，蘑菇，堅(jiān)果，肝臟，扇貝等。
要改善內(nèi)分泌失調(diào)，才有可能改善臉上的痘痘，只有平時(shí)多吃些蔬果類(lèi)的食品，少吃油炸類(lèi)的東西，針對(duì)自己的生活習(xí)慣做個(gè)調(diào)整，每天晚上十一點(diǎn)前一定要上床睡覺(jué)，隔天早上一定要起來(lái)上廁所，起床以后馬上喝一杯溫開(kāi)水，不要給自己太大的壓力。如果是配合好健康食品調(diào)理，應(yīng)該很快就能改善內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)痘痘的狀況。
