一，飲食預(yù)防，合理膳食是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一，由于鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營(yíng)養(yǎng)元素，在異常飲食中增加鈣的補(bǔ)充是有效的預(yù)防措施，眾多研究證實(shí)在兒童期和青春期進(jìn)行補(bǔ)鈣能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
二，運(yùn)動(dòng)預(yù)防，運(yùn)動(dòng)鍛煉是通過肌肉張力的機(jī)械應(yīng)力，刺激成骨細(xì)胞促進(jìn)骨形成和骨重建，可以維持和增加骨量，而且增加骨的彈性，中年時(shí)期運(yùn)動(dòng)可對(duì)機(jī)體產(chǎn)生多方面的益處，老年時(shí)期運(yùn)動(dòng)不僅可減緩骨量的丟失，可以改善機(jī)體的各項(xiàng)生理功能，提高生活質(zhì)量，降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
三，生活方式，健康的生活方式對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益，吸煙酗酒和濃咖啡均可增加骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)性，啤酒比其他酒類對(duì)胯關(guān)節(jié)骨折的影響更為顯著。
