1,不要飯后即睡:剛吃了午飯,胃內(nèi)充滿了食物,這時午睡會影響胃腸道的消化,不僅不利于食物的吸收,長期還會引起胃病,同時影響午睡的質(zhì)量。
2,注意睡的姿勢:午休之時應(yīng)當(dāng)平臥休息,將褲帶放松,便于胃腸的蠕動,有助于消化。不要坐在椅子上或沙發(fā)上打盹,或趴在桌子上午休。這樣不但休息不好,而且有礙于健康。
3,時間不宜過長:午睡以1小時為宜。一般來說,每個人可根據(jù)自己的職業(yè)、勞動強(qiáng)度,個人差異而適當(dāng)調(diào)整,以午睡的自我感覺為標(biāo)準(zhǔn)來決定午睡的時間。應(yīng)注意的是,午睡是人體生物鐘調(diào)節(jié)的結(jié)果,個人有個人的不同情況,千萬不要強(qiáng)迫自己午睡,更不能為午睡而服安眠藥。