一、尼古丁。尼古丁是世界上最普遍的能使人上癮的藥物。大多數人都知道吸入香煙中的尼古丁會導致肺病、心臟病、動脈硬化、消化不正常和癌癥。但是許多人并不知道,吸入香煙中的尼古丁還會刺激神經系統(tǒng),增加呼吸的深度或引起高血壓。它促進身體內腎上腺素的分泌,腎上腺素的分泌會使機體組織的能量增加,使精神振奮,并且會使我們睡眠時分泌出來的使我們得到恢復的激素受到抑制。
二、咖啡因。這是另一種消費量大,并使人興奮難以入睡的藥物??Х仁且环N為人們普遍喜愛,但含有咖啡因的飲料。如果在臨睡前想喝一杯咖啡,而又希望在后來不會影響睡眠,那么最好還是喝除去了咖啡因的咖啡,因為這種咖啡的興奮效果非常小。
許多藥店買來的藥,特別是止痛藥,也都包含咖啡因。所以在傍晚或晚上服用前,最好檢查一下其中的成分以免影響睡眠。