（1）不要日夜顛倒，作息不定，當(dāng)睡眠不足時(shí)不要想著補(bǔ)睡。
（2）不要在床上做其他事情，記住床是睡覺用的。
（3）睡前2小時(shí)之內(nèi)不要做劇烈體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)提高覺醒水平。
（4）避免睡前喝咖啡、酒、吸煙，或者可樂之類的飲料。
（5）睡前不可饑餓，也不要吃很多食物，如食用巧克力，太多的糖，或者進(jìn)食油膩及不易消化的食物。
（6）對(duì)失眠者來講白天不要睡覺，有時(shí)過長午睡會(huì)影響晚上的睡眠。
（7）不要試圖強(qiáng)迫自己去睡，一直為睡發(fā)愁，會(huì)使腦部覺醒程度提高，更難入睡。如果30分鐘真的還不能人睡，可以試圖做點(diǎn)其他事情，等有倦意再睡。
（8）不要讓時(shí)鐘影響睡眠，時(shí)鐘的聲音會(huì)影響睡眠，特別對(duì)失眠者，越睡不著越想看看幾點(diǎn)鐘，更容易造成緊張情緒。
（9）睡眠前不要參加太興奮的活動(dòng)，看緊張恐怖的小說、電視等，因?yàn)榍榫w明顯波動(dòng)會(huì)難以人眠。
（10）睡眠時(shí)不要戴假牙，胸罩、耳機(jī)等物，這此物品對(duì)健康不利，使人不能安然人睡。
