?強(qiáng)壯功屬靜功,對(duì)姿勢(shì)、呼吸和意念活動(dòng)要求不十分嚴(yán)格,簡(jiǎn)便易學(xué)。姿勢(shì)可取盤(pán)坐式或站式,也可以不固定姿勢(shì),完全根據(jù)自己所處境地進(jìn)行練習(xí)呼吸方式:初學(xué)者或體質(zhì)弱者,可以采用自然呼吸的方法,不用太注意氣息,任其自然;神經(jīng)衰弱和焦慮癥病人,適合采用深呼吸法,舌尖輕抵上,閉口用鼻吸氣。吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)腹部凹下,使呼吸保持深長(zhǎng)、均勻、靜細(xì)。意念可集中于丹田,即臍下1.3寸處,要保持輕松,似守非守。
神經(jīng)衰弱、焦慮癥等病病人,或在工作疲勞,精神高度集中之后,就地不拘姿勢(shì)地用上述方法進(jìn)行調(diào)整呼吸、意守丹田的練習(xí)可以達(dá)到全身放松、解除疲勞、緩解焦慮、平心靜氣的效果,對(duì)于康復(fù)很有好處。