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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動，第二是飲食。運(yùn)動一定得有一定的量和時間，至少達(dá)到運(yùn)動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動要達(dá)到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 20754次

• 減重術(shù)后的營養(yǎng)如何保持

  我們跟很多病人做了手術(shù)之后，他們在隨訪過程中回來找我們，說我該吃什么，吃什么又不能讓我胖，還能讓我不至于說營養(yǎng)不良。因?yàn)檫@個我們就制定了減重聯(lián)盟的一個食譜，大家也可以對照那個食譜就可以看到，我們其實(shí)是追求高蛋白，低熱量這么一個飲食。另外針對一些營養(yǎng)物質(zhì)，有可能會缺乏，我們就建議吃一些多種微量元素，或者多種維生素這樣的，特別是善存這類的東西，就可以補(bǔ)充人體本身需要的，進(jìn)食不夠的，我們就可以通過這方面予以補(bǔ)充。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 2181次

• 如何防止甲減
  目前部分甲減是可以被預(yù)防的，例如通過保護(hù)頸部少受電離輻射，可以減少因?yàn)轭i部電離輻射所導(dǎo)致的甲減發(fā)生。在需要頻繁做CT等檢查的時候，或者因?yàn)轭i部之外的腫瘤，需要進(jìn)行身體其他部位放療的時候，應(yīng)該做好頸部防護(hù)，減少頸部接受的輻射量。通過避免缺碘，可以預(yù)防由缺碘所導(dǎo)致甲減發(fā)生，例如在中國境內(nèi)生活，如果沒有甲亢這類疾病，建議食用加碘的食鹽，或者是適當(dāng)?shù)某砸恍┖．a(chǎn)品，這樣可以避免缺碘，但是如果患者生活在高水碘區(qū)域的時候，就要根據(jù)尿碘水平來進(jìn)行攝入碘了。
  語音時長 01:24”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-02-14 1637次

• 甲減如何控制體重
  甲減患者在沒有使用藥物治療，仍然處在甲減狀態(tài)的時候是容易出現(xiàn)體重增加的，因?yàn)榧诇p是一個低代謝的疾病，你吃下去的東西都不容易被消耗掉，所以容易出現(xiàn)體重增加，同時它是粘液性水腫，也會使水分儲留引起體重增加。甲減患者典型的表現(xiàn)是怕冷、乏力，體重增加，對周圍事物不感興趣、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、抑郁、嗜睡、便秘、月經(jīng)不調(diào)等這些癥狀，其中體重增加就是甲減的一個典型的癥狀，那么甲減患者外援性使用甲狀腺激素替代治療時，甲功維持在一個正常的水平，患者的代謝率會逐漸增加。這時候增加的體重會逐漸下降下來，會逐漸恢復(fù)到發(fā)病之前的體重，如果甲減患者本身就是一個肥胖的患者要進(jìn)行減肥，那么也建議他是治療之后、甲功正常之后再進(jìn)行減肥，健康的減肥應(yīng)該是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常缓笤黾舆\(yùn)動量，使消耗的熱量大于攝取的熱量，這樣久而久之體重就能下降了。
  語音時長 01:40”
  袁雁 主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-05-30 3294次

• 皮秒祛斑后如何防止反彈
  皮秒祛斑后如果想要防止反彈，可以做好后期的護(hù)理保健工作，比如平時不要經(jīng)常在太陽下暴曬，也不要經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物，更加不要抽煙、喝酒、喝咖啡等。如果想要讓皮膚變得比較好，平時可以多吃含蛋白質(zhì)、維生素較多的食物，同時還需要多吃蔬菜水果，不要經(jīng)常過度刺激皮膚，對身體有好處。此外，建議到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行皮秒祛斑。
  林燕 副主任醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 皮秒祛斑后如何防止反彈
  皮秒祛斑以后做好面部補(bǔ)水工作和防曬工作就可以防止反彈。面部有斑點(diǎn)可能是因?yàn)檫z傳因素造成的，還有可能是因?yàn)槠綍r經(jīng)常熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)引起的，皮秒祛斑是目前比較常用的一種祛斑方法，而且皮秒激光不僅能夠祛斑，還可以美白肌膚。平時要做好防曬，防止面部色素沉淀形成色斑，也可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，也能夠有效緩解面部有斑點(diǎn)的情況。
  徐彥春 副主任醫(yī)師解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)940醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 如何防止甲減
  預(yù)防甲減可以每年做一次常規(guī)體檢，平時可以加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身免疫力，精神壓力不要太大，學(xué)會放松心情。少吃辛辣刺激性的食物。多喝白開水代替雪碧，可樂，濃茶，咖啡等刺激性飲品，多吃一些富含維生素的蔬菜水果。心情不好時可以找朋友訴說。規(guī)律作息不
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 如何防止停減肥藥反彈
  想要防止停減肥藥反彈就需要嚴(yán)格控制飲食，也需要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，具體如下。1、控制飲食：建議患者飲食上一定要控制好總熱量，因?yàn)橛行p肥藥物其實(shí)是幫助人體抑制吸收的，所以在停減肥藥以后建議患者不要攝入過多脂肪含量較多以及糖分含量較多的食物，可以適量的多吃纖維含量較多的食物，可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動，如香蕉
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-23 503次