重建自信法如果只簡(jiǎn)單的破除了依賴的習(xí)慣,而不從根本上找原因,依賴行為也可能復(fù)發(fā)。重建自信法便是從根本上加以矯正,根治依賴型人格障礙。
消除童年不良印跡,依賴型的人峽乏自信,自我意識(shí)十分低下,這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關(guān)。
可以回憶童年時(shí)父母長(zhǎng)輩朋友對(duì)自己說(shuō)過(guò)的具有不良影響的話語(yǔ)(如“你真笨,什么也不會(huì)做?!钡龋⒆屑?xì)整理出來(lái),然后一條條加以認(rèn)知重構(gòu)并將這些話語(yǔ)轉(zhuǎn)告給朋友、親人,讓他們不要用這些話語(yǔ)來(lái)指責(zé)代之以熱情的鼓勵(lì)與幫助。