骨質疏松的一級預防要養(yǎng)成良好的生活習慣,這包括三個方面:
第一、不沉迷于網絡,保證睡眠充足。
第二、戒煙戒酒,吸煙者骨折的危險度高,吸煙增加了骨的吸收,減少骨的形成,酒精影響肝臟酶活性,維生素d的形成減少。
第三、避免飲過量的碳酸飲料、咖啡和濃茶。
第四適當?shù)恼兆贤饩€可以促使皮膚合成維生素d,每天三十分鐘為宜,但是避免暴曬。
第五方面是性健康教育,包括兩方面的內容的,防止青少年過早的懷孕,實行計劃生育,減少多胎妊娠。
?第六、積極預防繼發(fā)性的骨質疏松,已經有骨質疏松的患者,預防目標都是緩解癥狀,減少骨丟失。
第七、促使骨的形成。