改善環(huán)境減少刺激,長期處于緊張的環(huán)境之下,會導(dǎo)致人的精神高度緊張,因此適當(dāng)?shù)母纳埔幌律睿ぷ鳝h(huán)境對于緊張刺激的情緒是有作用的。
平時,大家也要注意避免從事繁重的工作,做到勞逸結(jié)合,在患病期間盡量減輕學(xué)習(xí)和工作量,學(xué)會放松自己放松心。在工作中,如果患者感到自己身心已經(jīng)輕松有所疲憊,且經(jīng)常出現(xiàn)煩躁不安的狀況,就可以考慮將工作放下,讓自己的身心得以喘息,在工作了一段時間后,也要學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹?,比如起身走動,閉目養(yǎng)神等,腳部按摩。
在家中可以選擇在床上放松,如閉眼,睡覺,聽著舒緩的音樂,可以選擇做瑜伽或伸展運(yùn)動,在睡前進(jìn)行腳部按摩,能對人的神經(jīng)衰弱和失眠疲勞起到不錯的效果。
在高壓狀態(tài)下,人的肌肉一般會出現(xiàn)緊繃狀態(tài),此時想要緩解肌肉緊繃的話,就可以對相應(yīng)的部位進(jìn)行肌肉按摩,以起到緩解作用。