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• 脂肪肝適合什么運(yùn)動

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運(yùn)動量比較大的運(yùn)動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動、游泳等等這些，相對來說運(yùn)動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2019-02-26 24131次

• 脂肪肝患者如何運(yùn)動

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動，有效的有氧運(yùn)動應(yīng)該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動應(yīng)該固定在一個時間段。三就是指每次運(yùn)動的時間段的時長應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅持有氧運(yùn)動。七所說的是在運(yùn)動的這30分鐘的時間內(nèi)，運(yùn)動者的心率或者說脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2367次

• 脂肪肝的運(yùn)動療法中對運(yùn)動強(qiáng)度有什么要求
  運(yùn)動強(qiáng)度是運(yùn)動處方中最關(guān)鍵的因素，合乎目標(biāo)的運(yùn)動強(qiáng)度要比日?；顒由詮?qiáng)，強(qiáng)度目標(biāo)常用心率或脈搏來衡量。脂肪肝患者運(yùn)動時，心率至少應(yīng)維持在每分鐘一百次以上，最高心率不超過二百減去年齡所得的數(shù)。如果要進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，可將心率維持在每分鐘110次以上，患者還可以，結(jié)合運(yùn)動中的自我感覺，來選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，運(yùn)動量的大小，以達(dá)到呼吸加快微微出汗。運(yùn)動后疲勞感與十分鐘到二十分鐘內(nèi)消失為宜，鍛煉后若有輕度疲勞感，但精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運(yùn)動量是合適的。如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲差，睡眠不好，甚至第二天早晨還很疲勞，說明運(yùn)動量過大要及時調(diào)整。
  語音時長 1:59”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-26 1679次

• 脂肪肝患者運(yùn)動持續(xù)時間要多長？
  脂肪肝患者進(jìn)行有氧運(yùn)動，最少應(yīng)持續(xù)二十分鐘以上，因?yàn)檫\(yùn)動二十分鐘后人體才開始由脂肪供能，隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者最長運(yùn)動時間應(yīng)限制在六十分鐘以內(nèi)，每次的總運(yùn)動時間可以分為三期：一，熱身期，一般是五分鐘至八分鐘，老年人要適當(dāng)延長，在此期內(nèi)應(yīng)做一些伸展性、柔軟性和輕度的大肌群活動。二，鍛煉期，此期的運(yùn)動量要使心率達(dá)到目標(biāo)心率的范圍，一般為十五分鐘至三十分鐘，老年人可以適當(dāng)縮短，肥胖患者可以延長到45分鐘。三，冷卻期，此期要使身體逐步恢復(fù)到運(yùn)動以前的狀態(tài)，一般用五分鐘至八分鐘，可以做一些舒緩運(yùn)動，防止血液在組織中堆積。
  語音時長 1:34”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-28 2970次

• 有脂肪肝怎么運(yùn)動
  病情分析：脂肪肝的患者進(jìn)行運(yùn)動要根據(jù)自身的情況來決定，比如可以進(jìn)行快走、慢跑、游泳、打球等運(yùn)動來減輕脂肪肝。切記不可過度勞累。意見建議：脂肪肝的患者進(jìn)行運(yùn)動要持之以恒。同時建議飲食應(yīng)當(dāng)要清淡。不要進(jìn)食高脂肪高熱量的食物。一定要忌煙忌酒，保證充足的睡眠。不要情緒激動，不要長期精神壓力過大。要遵醫(yī)生的醫(yī)囑，進(jìn)行相應(yīng)的治療。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-07-01 801次

• 脂肪肝怎么運(yùn)動
  病情分析：脂肪肝患者可以選擇一些有氧的運(yùn)動，比如爬山，跑步，打籃球，打羽毛球，跳繩，打太極拳等等，這些活動都有利于體內(nèi)脂肪代謝的改善，有利于控制體重指數(shù)。意見建議：平常要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到低脂飲食，盡量不要吃太油膩的食物，比如各種油炸類食物，肥肉等等，定期的體檢也很關(guān)鍵。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-17 902次

• 脂肪肝患者運(yùn)動持續(xù)時間要多長？
  脂肪肝患者進(jìn)行有氧運(yùn)動，最少應(yīng)持續(xù)二十分鐘以上，因?yàn)檫\(yùn)動二十分鐘后人體才開始由脂肪供能，隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者最長運(yùn)動時間應(yīng)限制在六十分鐘以內(nèi)，每次的總運(yùn)動時間可以分為三期：一，熱身期，一般是五分鐘至八分鐘，老年人要適當(dāng)延長，在此期內(nèi)應(yīng)做一些伸展性、柔軟
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-20 528次

• 脂肪肝運(yùn)動時間
  如果在患有脂肪肝的同時，平時應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個小時或者是一個半小時以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運(yùn)動時間最好一天運(yùn)動一到一個半小時，這個時間就是可以的。另外，平時一定要注意，不要自己一下子過量運(yùn)動，可以慢慢的先運(yùn)動30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 615次