減脂的方式，主要有這個以下幾個方面，首先我們來說一下，這個常規(guī)應用的手段，第一個就是這個運動，第二個就是至于飲食的控制，運動量一定要達到一定的時間，一般是在四十分鐘以上，脂肪才開始消耗。第二個就是說是飲食，飲食的時候我們要注意飲食注意清淡，第二個要注意這個，優(yōu)質蛋白和這個蔬菜這種攝入。另外要避免或盡量的少吃，這種高糖類的來高油脂之類的，比如說油條、油餅，還有這個饅頭、米飯中，含有大量碳水化合物的，這種物質可以多吃一些粗糧。另外兩種方式，主要是醫(yī)療的手段進行研制，一個能起到一個美容的作用，比如說我們整形科的吸脂，這個主要是將皮下多余的脂肪去除掉，通過抽脂的方式。另外還有一個就是減重手術，主要是把這個胃給它切掉，一部分是為了變小了，從而使全身的攝入量減少，這種減脂的方式，主要是用在疾病狀態(tài)下，比如說這個人由于肥胖，引起了很多的內科疾病、高血壓、糖尿病，這個時候常常通過，這種減重的手段來。這個減脂具體采用哪種，這個減脂的方式比較好，建議你跟這個你的主管大夫咨詢，選擇你合適的方法才能起到最好的效果。
怎樣可以減脂
李廣學副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 整形美容科
2020-03-048804次
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減脂可以瘦嗎當然減脂之后是可以瘦的，整個人會變得消瘦一下。因為減脂之后，脂肪就會減少，所以說，整個人會看起來瘦一些。但是，如果是減脂的同時，我們在增加肌肉的話，整個人可能會看起來更加強壯一些，但是并不會明顯的瘦，就看你在減脂的同時是不是增肌。如果是單純的減脂，整個人會看起來瘦很多，但是如果是減脂的同時，肌肉組織變得發(fā)達了，整個人看起來可能不會顯出來瘦了很多，但是會看起來更精壯一些。
01:36
李廣學
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2020-03-05 11648次
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如何減脂減重主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優(yōu)質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。
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李廣學
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2020-03-04 20746次
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怎樣快速減脂快速的減脂主要包括以下幾個方面，其中主要有飲食的控制、運動的堅持、藥物的應用以及中醫(yī)理療方法的應用，大致以下幾個方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過于油膩、過于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合少量的粗糧。第二、運動的堅持。堅持有氧運動能夠有效快速的減脂，而有氧的運動包括騎自行車、游泳、爬山、跳繩等等。第三、藥物的應用。主要是應用一些減肥藥物，比如臨床上比較常用的奧利司他或者伴有肥胖癥的Ⅱ型糖尿病患者也可以應用二甲雙胍或者利拉魯肽注射液皮下注射。第四、中醫(yī)理療方法的應用。主要是應用一些能夠清熱利濕、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、針刺、埋針療法等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:41”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
2019-11-26 20001次
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肥胖的人應該怎樣減脂肥胖的人，應該通過飲食，運動的方式進行減脂，而且需要長期地保持，這樣才是最有效的方法。而且對于肥胖的病人，也一定要注意，要實施減肥的方式和計劃，有一定的個體化，當然這樣需要醫(yī)生根據(jù)病人的體質指數(shù)，腰圍以及檢查資料等，對病人的肥胖的程度，以及相關疾病的危險進行評估，而且要控制飲食，保持運動量，這些方式要貫穿減重治療的始終。除此之外，例如飲食運動治療效果不好的時候，還需要去加用減肥藥物進行輔助治療，或者是針對相關的疾病給予藥物治療。語音時長 01:12”
劉曄
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-16 3181次
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怎樣腹部減脂病情分析：腹部脂肪過多往往與生活中高脂肪的飲食或者沒有養(yǎng)成良好的運動習慣等因素有關，如果想要減少腹部的脂肪，建議首先應該低脂肪的飲食，可多吃水果蔬菜，還要避免久坐，可適當?shù)倪M行體育鍛煉。也可以進行腹部鍛煉，如卷腹或者仰臥起坐等，達到減少腹部脂肪的目的。意見建議：在減脂的時候，一定要少油少鹽，清淡飲食，需要多喝一些水，適當?shù)倪M行運動。而且還需要適當?shù)某砸恍┧卟?，養(yǎng)成良好的生活習慣。
李瑞婷
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2021-03-17 902次
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怎樣快速減脂病情分析：快速減脂主要通過減少容易轉變?yōu)橹镜氖澄飻z入量，吃飯不宜吃的過飽，不宜吃各種動物的脂肪和內臟，可適當吃精瘦肉、新鮮水果和蔬菜。通過跑步、游泳、騎自行車、打球等有氧運動消耗體內過多的脂肪。意見建議：快速減肥建議制定減肥方案并按方案執(zhí)行，包括減肥的食譜，如早上豆?jié){、面包、雞蛋，中午米飯、香菇炒油菜，晚上紅豆粥、腐竹拌黃瓜、菠菜豆腐湯。根據(jù)自身情況制定適合自己鍛煉計劃，應當循序漸進，飯后不宜馬上運動。
殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-06-29 1605次
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怎樣快速減脂快速的減脂主要包括以下幾個方面，其中主要有飲食的控制、運動的堅持、藥物的應用以及中醫(yī)理療方法的應用，大致以下幾個方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過于油膩、過于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 6366次
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運動可以減脂嗎俗話說的減脂，指的是減少掉體內多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內的血液循環(huán)，增強機體代謝，將多余的脂肪轉化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時間內進行強烈的
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 285次
