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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開(kāi)始骨量開(kāi)始減少，我們門(mén)診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開(kāi)大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18215次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類(lèi)食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶(hù)外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 37909次

• 男人更年期失眠
  如果是出現(xiàn)失眠這類(lèi)情況可以服用一些食物來(lái)改善睡眠質(zhì)量。小米在所有谷物中，小米含色素胺最為豐富，此外小米還有大量淀粉之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素胺。核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯?？ㄗ眩ㄗ押喾N氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚飯后嗑一些葵花子還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食、化滯，幫助睡眠。另外大棗中還有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用，另外醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 4575次

• 更年期閉經(jīng)是什么
  更年期的閉經(jīng)是在圍絕經(jīng)期出現(xiàn)的一個(gè)月經(jīng)方面的改變，月經(jīng)周期的改變是圍絕經(jīng)期最早出現(xiàn)的臨床癥狀。分為三種類(lèi)型：第一個(gè)，是月經(jīng)周期的延長(zhǎng)，經(jīng)量減少最后慢慢的絕經(jīng)。第二個(gè)，是月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)量增多，甚至大出血或者是出血淋漓不斷然后逐漸減少而停止。第三個(gè)，是月經(jīng)突然停止這種情況比較少見(jiàn)，由于卵巢沒(méi)有排卵，雌激素水平波動(dòng)比較明顯，容易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對(duì)異常出血的應(yīng)該進(jìn)行診斷性刮宮排除惡變的情況，所以閉經(jīng)在更年期來(lái)說(shuō)應(yīng)該是屬于一種比較常見(jiàn)的一個(gè)表現(xiàn)，也標(biāo)志著卵巢功能逐漸的進(jìn)行衰退。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:03”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-12 4892次

• 男人更年期有什么表現(xiàn)
  病情分析：男人更年期是指經(jīng)歷生理逐漸衰退的過(guò)程，隨后進(jìn)入老年階段，表現(xiàn)主要有體力漸衰、力不從心感、性功能下降、煩躁易怒、頭暈、心悸、失眠、健忘、焦慮、抑郁、恐懼、孤獨(dú)感以及自負(fù)、自卑感等不適。意見(jiàn)建議：男性更年期也十分常見(jiàn)，所以建議在生活中要多關(guān)愛(ài)男性更年期患者，可以多陪男性聊天談心，多鼓勵(lì)男性參加社交活動(dòng)，改善心理不適癥狀，必要時(shí)可以用藥治療或者找醫(yī)生治療。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-08-06 1104次

• 男人的更年期是什么年齡
  病情分析：男性更年期的年齡大約在45歲至60歲左右，主要是由于睪丸分泌睪丸酮，男性激素能力下降，垂體性腺激素也會(huì)有一定的變化，從而導(dǎo)致心理以及身體上發(fā)生一系列的變化。意見(jiàn)建議：主要表現(xiàn)為脾氣暴躁，焦慮，抑郁，意志活動(dòng)減退，思維遲緩，所以當(dāng)男性出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，一定要及時(shí)的進(jìn)行自我調(diào)整，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-06-11 3404次

• 男人更年期年齡
  男人更年期年齡通常在40-55歲左右，身體狀況不同，更年期出現(xiàn)的時(shí)間也會(huì)有一定的區(qū)別，具體的情況需要因人而異，不能一概而論。男性更年期是指男子從中年向老年過(guò)渡時(shí)期，由于機(jī)體逐漸衰老，內(nèi)分泌功能，尤其是性腺功能逐漸減退，男性激素調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)以自主神經(jīng)功能紊亂、精神心理障礙和性功能改變?yōu)橹饕Y狀的
  孔德波 副主任醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-06 3659次

• 男人更年期有什么癥狀有哪些表現(xiàn)
  男性更年期也稱(chēng)為中老年男性雄激素部分缺乏綜合征，一般會(huì)出現(xiàn)生理體能癥狀、精神心理癥狀、神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀、性功能減退、睡眠質(zhì)量下降。如果感覺(jué)身體不舒服，建議及時(shí)就醫(yī)。1、生理體能癥狀：體能和精力下降，容易疲勞，食欲不振，肌肉含量和肌力下降、經(jīng)常感到腰酸腿軟等。2、精神心理癥狀：精力不集中、記憶力減退，性
  楊書(shū)文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-08-22 0次