肩周炎本身它是一個(gè)，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運(yùn)動(dòng)功能受限，為主要的一個(gè)表現(xiàn)。因此在治療的同時(shí)，功能鍛煉，也是具有很好的一個(gè)作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時(shí)候，是更要注重一個(gè)鍛煉的方法，首先我們一個(gè)主動(dòng)鍛煉方法，主動(dòng)鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個(gè)方向，一個(gè)是向?qū)?cè)肩膀，一個(gè)是向上，一個(gè)是向后，讓患者自己主動(dòng)去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動(dòng)鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動(dòng)拉伸，這樣能夠增加他運(yùn)動(dòng)的一個(gè)幅度。再同時(shí)呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。
肩周炎的功能鍛煉方法
霍則軍主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 中醫(yī)科
2020-04-035502次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時(shí)針，或者說是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。
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孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-02-11 78100次
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肩周炎的治療方法首先看肩周炎到了什么程度，如果輕度的肩周炎，輕微的疼痛，不太影響活動(dòng)，或者影響活動(dòng)非常輕微，我們通過自己調(diào)理就可以，比如把患側(cè)的肩周炎，可以經(jīng)過抬高手臂，夠頭頂，通過這種方式，使肩周黏連能夠減輕。因?yàn)榧缰苎椎谋举|(zhì)來說，就是肩關(guān)節(jié)的黏連導(dǎo)致的，如果你經(jīng)?；顒?dòng)肩關(guān)節(jié)，它就不容易黏連。如果相對比較重的疼痛，不能活動(dòng)，我們就通過手段進(jìn)行治療了，大多采用的是中醫(yī)的手段。第一，就是針灸和肩周炎相關(guān)的穴位進(jìn)行針灸。第二，可以進(jìn)行推拿、按摩，對肩周炎效果是非常好的。第三，也可以通過艾灸的方式，通過艾灸來進(jìn)行治療肩周炎。必要的時(shí)候我們可以配合中藥，當(dāng)然如果疼痛特別嚴(yán)重，可能就要配合一些西藥的治療，包括一些止疼的藥物等等，活血化瘀的藥物來進(jìn)行治療，一定要根據(jù)肩周炎的輕重來選擇不同的治療方法。
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李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-06 102823次
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肩周炎的功能鍛煉方法肩周炎的功能鍛煉方法有：一，蝎子爬墻，面對墻壁，用雙手或單數(shù)沿墻壁緩慢的向上爬動(dòng)，使患肢盡量高舉，然后再緩緩回原處。二，車輪環(huán)轉(zhuǎn)，站立位，以患肢肩關(guān)節(jié)為軸心，做車輪環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。三，體后拉手，雙手向后，由健側(cè)手拉住患者腕部漸漸向上拉動(dòng)。四，外旋鍛煉，背靠墻而立，雙手握拳屈足，兩臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁。五，雙肩內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)，雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收及外展，每日1次，10次為1個(gè)療程，治療2-3個(gè)療程即可。語音時(shí)長 01:20”
徐華
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-12-28 2142次
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肩周炎鍛煉方法肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個(gè)給大家：第一，太極拳的云手動(dòng)作，就是雙手交替畫圈這個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個(gè)左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時(shí)保持這個(gè)動(dòng)作5-20秒，然后用筆做好標(biāo)記，每天能夠進(jìn)步一點(diǎn)，摸得高一點(diǎn)就是進(jìn)步，一天做20個(gè)左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個(gè)肩膀交替左右前后環(huán)轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，有利于肩周炎的恢復(fù)，每天做200個(gè)左右為宜。第四，在日常散步的時(shí)候可以有意識的做兩個(gè)胳膊的比較自然的交替環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以是順時(shí)針的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也可以是逆時(shí)針的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也可以交替進(jìn)行，一天做300個(gè)左右為宜。但是切記動(dòng)作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進(jìn)行。這四個(gè)方面的鍛煉，對肩周炎的恢復(fù)都有很好的幫助。語音時(shí)長 01:51”
劉東
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-07-16 1289次
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肩周炎怎么鍛煉方法對于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，避免讓肩關(guān)節(jié)受到壓迫，可以使用活血的中藥進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要是肩關(guān)節(jié)的前屈后伸內(nèi)收外展以及旋轉(zhuǎn)這些動(dòng)作，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-02 1601次
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肩周炎的鍛煉方法有哪些病情分析：肩周炎鍛煉的方法有很多，主要能使肩關(guān)節(jié)伸屈，外展，內(nèi)旋等都運(yùn)動(dòng)，比如打乒乓球，打網(wǎng)球，打羽毛球，做廣播體操，游泳，打太極拳，做瑜伽等。疼痛比較嚴(yán)重者，關(guān)節(jié)僵硬也不要做太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，站在墻邊上臂逐漸往上伸，也叫螞蟻爬樹動(dòng)作。意見建議：肩周炎早期及時(shí)采取合理運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意肩部保暖，不要長期的肩部運(yùn)動(dòng)過多的勞動(dòng)，避免加重肩部肌肉、關(guān)節(jié)的疲勞。
張?jiān)旅?/span>
主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院
2021-03-07 601次
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肩周炎的正確鍛煉方法肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉(zhuǎn)肩、前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練、手指爬墻、拉毛巾等，在進(jìn)行以上鍛煉的同時(shí)，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、彎腰轉(zhuǎn)肩：通過這種動(dòng)作可以活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓(xùn)練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)前屈功能。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-12 0次
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肩周炎的最好鍛煉方法并沒有肩周炎的最好鍛煉方法。肩周炎患者一般可以采取爬墻法、畫圈法、拉輪法、梳頭法、背手牽拉等方法進(jìn)行鍛煉。1、爬墻法：肩周炎是一種自限性的無菌性炎癥，主要會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限等癥狀，患病期間，患者可以采取爬墻法進(jìn)行鍛煉，有利于促進(jìn)病情恢復(fù)。比如面壁而立、雙臂緊貼墻面，然后手指帶動(dòng)手臂逐
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-24 0次
