跑步心率達(dá)到190次每分鐘比較危險(xiǎn),如果跑步達(dá)到極限心率,容易出現(xiàn)休克、暈厥,甚至猝死的危險(xiǎn)。
一般情況最大心率是220減去年齡,運(yùn)動(dòng)時(shí)最好維持最大心率的70%,心率維持170減去年齡就可以。如果心率太快,達(dá)到190次每分鐘,容易出現(xiàn)意外,所以平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)、健身、鍛煉不能太過劇烈,要保持合適的心率。對(duì)于健康且體質(zhì)較好的人群,建議有氧心率可控制在120-180次/分,從走路開始逐漸過渡到跑步,達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果。