促進(jìn)胃腸蠕動的食物有新鮮的綠葉蔬菜,特別是芹菜、菠菜、白菜、卷心菜等等。
這些蔬菜可以促進(jìn)腸管的蠕動能夠緩解大便的干結(jié)甚至便秘的癥狀。還有各種新鮮的水果,因為水果富含膳食纖維也有些水果含有大量的果膠,能夠促進(jìn)胃腸平滑肌的蠕動,例如蘋果、香蕉、火龍果等。還有一些發(fā)酵類的食物,比如酸奶,酸奶中含有大量的益生菌可以調(diào)節(jié)腸道的菌群促進(jìn)腸道的蠕動。
另外平時還可以多喝一些溫開水,除食物可以促進(jìn)胃腸蠕動以外,還可以采取其他的方式促進(jìn)腸蠕動,包括運(yùn)動,可以選擇慢跑、散步等方式來促進(jìn)胃腸運(yùn)動,也可以對腹部進(jìn)行按摩,以掌心緊貼腹部的皮膚從右下腹開始順時針方向進(jìn)行腹部的按摩,也可以服用促進(jìn)胃腸動力的藥物,比如莫沙必利,多潘立酮等。