足底筋膜炎往往就是指腳底板疼痛,這種疼痛自己如果休息一段時(shí)間就會(huì)好一些,但是如果不小心走多了路,或者今天疲勞一些,或者說(shuō)今天上下樓梯多了一點(diǎn),做多了一些運(yùn)動(dòng),它就會(huì)又發(fā)作,反反復(fù)復(fù)的疼痛,往往人覺(jué)得對(duì)生活質(zhì)量,都造成了影響。
那么如果已經(jīng)存在腳底板疼痛的患者,我們平時(shí)應(yīng)該做哪些的一些動(dòng)作,或者說(shuō)做哪些訓(xùn)練,來(lái)避免這些癥狀的再次發(fā)生呢。首先如果疼痛期間,我們盡量多建議你患者多休息,可以做一些熱敷、理療,然后吃一點(diǎn)消炎鎮(zhèn)痛藥。如果沒(méi)有這種藥物的相關(guān)禁忌的話(huà),那么我們首先把癥狀先控制下來(lái),讓它不再疼痛,然后過(guò)了疼痛的急性發(fā)作之后,開(kāi)始進(jìn)入緩解,開(kāi)始不怎么疼痛了,這時(shí)要適當(dāng)做一些拉伸的訓(xùn)練。