預(yù)防腦梗塞,我們首先要從自我做起。
首先,要改善不良的生活方式,我們要低鹽、低脂飲食。
第二,要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是如果有條件的話,我們建議每天,每個(gè)人都要進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),包括快步走、跳廣場(chǎng)舞等等這些。第三,就是要保持樂(lè)觀、保證睡眠。
第四,戒煙限酒。煙是要戒掉的,煙是有百害而無(wú)一利。酒我們是限制的,如果長(zhǎng)期大量酗酒的患者,我們建議他限制飲酒,每天每個(gè)人的酒精攝入量是24克。如果從來(lái)不喝酒的人,就不要喝酒了。
如果患者比較肥胖,我們建議男性的腰圍,控制在85厘米以內(nèi),女性的腰圍控制在80個(gè)厘米以內(nèi)。當(dāng)然要盡量控制在標(biāo)準(zhǔn)體重,還有就是患者要積極的控制好基礎(chǔ)病,比如有高血壓,有糖尿病,高脂血癥以及房顫等等,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,控制好這些基礎(chǔ)疾病,這也是防止腦血管病的最好的方式。