在我們?nèi)粘Ｉ钪校瑢?dǎo)致上肢神經(jīng)卡壓的最常見(jiàn)的兩個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作，分別對(duì)應(yīng)著兩種疾病。
第一種，叫鼠標(biāo)手，就是經(jīng)常用鼠標(biāo)的人，手腕部經(jīng)常在桌面上摩擦，手腕同時(shí)受到壓迫，造成腕管內(nèi)部的正中神經(jīng)，受到壓迫導(dǎo)致的腕管綜合征，我們稱之為鼠標(biāo)手。這樣的話我們可以通過(guò)兩種方式來(lái)進(jìn)行預(yù)防：
第一，就是盡量減少使用鼠標(biāo)的時(shí)間和頻率。
第二，可以使用一種特制的鼠標(biāo)墊，這個(gè)墊在這個(gè)位置，可以高起來(lái)一些，然后起到對(duì)腕部的支撐和保護(hù)的作用。
第二種，叫手機(jī)肘，像現(xiàn)代人經(jīng)常用電子產(chǎn)品看手機(jī)，經(jīng)常保持姿勢(shì)。在彎曲的過(guò)程中，肘管內(nèi)走形的尺神經(jīng)，可能會(huì)受到局部的壓迫，肘管內(nèi)的壓力會(huì)升高，經(jīng)常保持看手機(jī)的姿勢(shì)。有的甚至看手機(jī)的時(shí)候，胳膊肘會(huì)撐在桌面上，或者撐在床面上，都會(huì)對(duì)肘管造成壓迫，這個(gè)姿勢(shì)也是比較危險(xiǎn)的。
所以我們：
第一，要盡量減少看這些電子產(chǎn)品，手機(jī)、筆記本，還有iPad等等平板時(shí)間。
第二，要注意正確的姿勢(shì)，不要長(zhǎng)期讓肘關(guān)節(jié)，處在屈曲的狀態(tài)，不要把肘關(guān)節(jié)支在桌面上，因?yàn)檎檬菍?duì)肘管的尺神經(jīng)，構(gòu)成了壓迫，這兩個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作是要盡量避免。
