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• 如何減掉肚子上的脂肪

  減掉肚子上的脂肪其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，少吃多運(yùn)動(dòng)。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負(fù)值，這個(gè)時(shí)候身上的脂肪才會(huì)逐漸地被消耗。其次對(duì)于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過(guò)醫(yī)美的方式，也就是通過(guò)吸脂的方式來(lái)進(jìn)行解決的。但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因?yàn)楹染茖?duì)身體的代謝會(huì)有非常大的影響，而且喝酒多了以后會(huì)容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。

  

  02:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 6586次

• 肚子上的贅肉怎么減

  贅肉包含脂肪，但是不僅僅是脂肪，肚子贅肉有幾種原因，第一個(gè)就是脂肪堆積。第二個(gè)就是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)或者是忽胖忽瘦造成的皮膚彈性變差而形成的。如果是脂肪多而造成的贅肉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，少吃的方式，都可以讓贅肉減少。如果是皮膚比較松弛，脂肪沒(méi)有多少而形成的贅肉，這種情況下就相對(duì)比較難減。這種情況一定需要刻苦的運(yùn)動(dòng)加大運(yùn)動(dòng)量。肚子贅肉也可以進(jìn)行吸脂減下去，但要去正規(guī)醫(yī)院找正規(guī)醫(yī)生進(jìn)行操作，以減少副作用的產(chǎn)生。吸脂后配合運(yùn)動(dòng)效果更好。

  

  02:07
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 13930次

• 如何減肚子上的肉
  現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平越來(lái)越好，活動(dòng)越來(lái)越少，容易導(dǎo)致肚子上的肉越長(zhǎng)越多，那么如何減肚子上的肉呢？我給大家簡(jiǎn)單介紹一下：第一、控制飲食，給予低鹽、低脂飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，避免進(jìn)食油膩食物，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，不吃過(guò)多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐規(guī)律，容易起到降低肚子上贅肉的作用。第二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每周建議4-5次，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以減輕肚子上的贅肉，例如可以進(jìn)行快走、慢跑、健身、瑜伽、打太極拳、跑步、運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的方式。第三、可以鍛煉局部腹部肌肉，比如做仰臥起坐，比如睡在床上，雙腿伸直于床面呈90度，然后做腳踏車般的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行此種鍛煉不僅可以降低肚子上的贅肉，還可以減輕大腿上的贅肉，這都是不錯(cuò)的減肚子上肉的方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:47”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-03-29 82628次

• 怎么減肚子上的肉
  首先，減肚子上的肉包括合理的飲食控制，以及相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，這些都能夠起到減肚子上肉的效果，比如說(shuō)在生活中要避免吃油膩、過(guò)甜以及熱量比較高的食物，因?yàn)檫@些食物容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，要減掉腹部多余的肉就要注意飲食的控制。另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肚子上的肉是比較好的，可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步，跳繩，仰臥起坐等，都能夠達(dá)到減肚子上肉的效果。另外，抽脂的方式也可以減掉腹部多余的脂肪。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-06-26 1289次

• 怎么減肚子上的脂肪
  當(dāng)肚子上面出現(xiàn)脂肪之后可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行吸脂手術(shù)和溶脂手術(shù)這樣都能夠得到比較好的效果，每個(gè)人的那些情況不同，因此采取的方式也不相同，如果想要進(jìn)行溶脂一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療美容醫(yī)院，同時(shí)手術(shù)之后一定要做好身體的護(hù)理保健工作，最好不要經(jīng)常暴飲暴食，也不要經(jīng)常吃過(guò)多辛辣刺激性的食物，需要保持清淡飲食。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 201次

• 怎么減肚子上的脂肪
  要想減掉肚子上的脂肪，首先可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，加速機(jī)體的新陳代謝來(lái)促進(jìn)細(xì)胞的消耗，從而達(dá)到減肥的效果。其次也可以采取吸脂手術(shù)抽吸出肚子上的脂肪，來(lái)改善腰腹處的外形。還有就是要控制飲食和改變飲食習(xí)慣，減少吃高熱量、高脂肪的食物，飯后盡量不要趴睡或立即坐下。
  陳修煌 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 如何減肚子上的肉
  現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平越來(lái)越好，活動(dòng)越來(lái)越少，容易導(dǎo)致肚子上的肉越長(zhǎng)越多，那么如何減肚子上的肉呢？我給大家簡(jiǎn)單介紹一下：第一、控制飲食，給予低鹽、低脂飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，避免進(jìn)食油膩食物，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，不吃過(guò)多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐規(guī)律，容
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 599次

• 如何減肚子上的肉
  肚子上的贅肉不僅影響美觀，還可能對(duì)健康造成潛在威脅。要想有效減掉這部分脂肪，應(yīng)綜合采用控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整生活習(xí)慣以及必要時(shí)輔以藥物治療的方法。控制飲食是減肥的基礎(chǔ)。建議日常多攝入富含維生素和纖維素的水果蔬菜，如蘋(píng)果、冬瓜等，它們能加快
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次