預(yù)防小兒便秘,要做到以下幾點(diǎn):
第一,從飲食上來調(diào)整,飲食上盡量做到多樣化、均衡化,適當(dāng)吃一些粗纖維的食物,比如小白菜、油菜、木耳等食物。另外適當(dāng)增加一些粗糧,粗糧要適當(dāng)?shù)脑黾樱话愠灾魇车?/3到1/2,就可以了。還可以多吃一些水果,比如蘋果、火龍果等
第二,就是要注意補(bǔ)充水分,根據(jù)氣候,比如天氣炎熱的時(shí)候,或者是運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候,一定要多注意補(bǔ)充足水分,補(bǔ)充水分對預(yù)防便秘,是很重要的一部分。
第三,就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,要定時(shí)排便,養(yǎng)成定時(shí)排便。
第四,是要注意增加運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)量大了能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),來減輕便秘和預(yù)防便秘。
第五,要注意排便時(shí)候的坐姿,一定要讓孩子的雙腳挨著地,另外他的臀部要低于膝蓋,這個(gè)姿勢更有助于排便,來預(yù)防便秘。