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• 如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來預(yù)防運(yùn)動損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷過程中，還有一些韌帶結(jié)構(gòu)。這些韌帶結(jié)構(gòu)，在我們做膝關(guān)節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動當(dāng)中，都可以獲得良好的，加強(qiáng)鍛煉的一個效果。我們膝關(guān)節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結(jié)構(gòu)，往往無法通過運(yùn)動訓(xùn)練加強(qiáng)，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的機(jī)會。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 65097次

• 如何養(yǎng)精固腎

  養(yǎng)精固腎可以從3方面入手，即生活調(diào)護(hù)、飲食護(hù)理、藥物調(diào)理。在生活中，彎腰等傷腰動作要少做，因?yàn)椤把鼮槟I之府”。房事要有節(jié)制，不可以房勞過度，因?yàn)椤澳I藏精，主生殖”，也就是說，人之所以會產(chǎn)生性欲，并具備生育能力，全賴于腎精的充足，反過來說，頻繁的過夫妻生活，會讓腎精過度消耗。飲食方面，適量增加黑豆、海帶、紫菜、大蝦、牡蠣、海參、黑芝麻、桑椹、核桃仁等黑色以及口味偏咸食物的攝入量，可以養(yǎng)精固腎。如果調(diào)整生活，改善飲食后，養(yǎng)腎固精效果不佳，或是身體已經(jīng)出現(xiàn)乏力、早泄、腰部冷痛等腎精虧虛癥狀，要及時用藥調(diào)理，可以選擇固精補(bǔ)腎丸等有固腎填精功效的藥物，或是根據(jù)癥狀辨證組方，開具湯藥調(diào)理。如需用藥或想要了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-12-07 8451次

• 膝蓋受傷掛什么科
  患者膝蓋受傷，一般到骨科進(jìn)行相關(guān)的診斷和處理。首先要根據(jù)患者膝部是否出現(xiàn)了皮膚的開放外傷，要及時的進(jìn)行處理。比如患者是出現(xiàn)了開放性的外傷，一般要及時的進(jìn)行清創(chuàng)縫合，要進(jìn)行X片檢查，CT檢查，觀察患者是否出現(xiàn)了膝蓋周圍骨折的情況。如果是患者出現(xiàn)了周圍韌帶的損傷，要及時的進(jìn)行處理，比如患者是出現(xiàn)韌帶的撕裂，一般患者可以進(jìn)行保守治療。如果是患者出現(xiàn)了髕骨骨折，骨折位置比較良好，沒有出現(xiàn)明顯的移位，可以進(jìn)行保守治療。如果是出現(xiàn)了明顯的骨折移位，一般要進(jìn)行切開復(fù)位，進(jìn)行內(nèi)固定手術(shù)。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-02-17 4316次

• 膝蓋受傷怎么治療
  膝蓋受傷的治療通常主要是以一些藥物和臨時的冰敷為主。通常沒有很好的治療方法，只說一下恢復(fù)措施：首先是雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力的抬高，反復(fù)一百次，注意不能雙腿同時要分開進(jìn)行。此方法的原因及作用，當(dāng)雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間，腿部伸直，指用力上抬，實(shí)質(zhì)上就是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入到膝蓋軟組織之間的間隙，給軟組織補(bǔ)充營養(yǎng)。長時間如此，可以加強(qiáng)軟組織的耐磨性能，解決膝關(guān)節(jié)受力的方法。專業(yè)的登山運(yùn)動員或者是加強(qiáng)腿部肌肉的練習(xí)，肌肉的發(fā)達(dá)可能在一定情況下緩解了膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的受力和損傷降到最低。
  語音時長 1:40”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 4417次

• 跑步膝蓋受傷要養(yǎng)多久
  如發(fā)生跑步時膝蓋受到外傷，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受傷的程度，聽從醫(yī)生的建議，不管是老年人還是年輕人，對膝蓋受傷都不能麻痹大意。如果是損傷到了軟組織，則需要四周左右的修復(fù)時間，所以要及時治療，不要延誤治療時機(jī)。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-12 1601次

• 膝蓋受傷如何治療
  膝蓋受傷之后需要積極的完善檢查，包括膝關(guān)節(jié)的磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。如果損傷程度不嚴(yán)重，積極的注意休息就可以了，抬高患肢，避免過度下垂。口服消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥處理。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-21 1203次

• 膝蓋受傷了怎么處理
  膝蓋通常是指膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)受傷了可以通過局部消毒、外用藥物、包扎、口服藥物、手術(shù)等方法處理，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。1、局部消毒：如果不小心摔倒導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷了，并出現(xiàn)了輕微破皮的情況，可以先用碘伏進(jìn)行消毒，以免發(fā)生感染。2、外用藥物：在消完毒之后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下對膝關(guān)節(jié)受傷部位涂抹紅霉素軟膏、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-09-06 0次

• 如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷
  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來預(yù)防運(yùn)動損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 472次