問s型脊柱側(cè)彎怎么健身
病情描述:
s型脊柱側(cè)彎怎么健身
答醫(yī)生回答
病情分析:
S型脊柱側(cè)彎可以選擇一些不容易彎腰的健身項目,例如可以做俯臥撐,正壓腿,以及做一些瑜伽運動,或者還可以做單杠運動,舉啞鈴?;加屑怪鶄?cè)彎會影響脊柱正常運動,所以無論做哪種運動都要適可而止,切勿動作幅度巨大,否則會導(dǎo)致人出現(xiàn)脊柱疼痛腫脹現(xiàn)象。
意見建議:
脊柱側(cè)彎人群應(yīng)避免長時間腰部背部負(fù)重,定期做脊柱X光檢查,明確脊柱側(cè)彎的具體情況。存在脊柱側(cè)彎嚴(yán)重時會影響人正常走路,需要通過外科手術(shù)的方法予以治療。
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脊柱側(cè)彎S型怎么治療一般是比較大的側(cè)彎,都是大于50度以上的,包括主彎,兩個代償彎,甚至比較重度的代償彎,出現(xiàn)都有可能。在這種情況下,根據(jù)不同的情況,比如說不同的年齡段,我們采取的治療方案是不一樣的。對于成年人來說,這種S型的如果沒有美觀的需求的話,我們可以采取繼續(xù)觀察;對于小朋友來說,一般來說我們是積極的手術(shù),手術(shù)能夠矯正;對于成年人來說,這種S型的側(cè)彎矯正,選擇治療方案,融合階段,跟小朋友都不一樣。所以還是那句老話,脊柱側(cè)彎,早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療是最關(guān)鍵的。01:07
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s型脊柱側(cè)彎鍛煉方法S形脊柱是一些比較嚴(yán)重的脊柱畸形,絕大多數(shù)會出現(xiàn)在胸椎、腰椎兩個節(jié)段。出現(xiàn)了多個節(jié)段畸形的時候,會出現(xiàn)S形脊柱,往往是兩個以上節(jié)段,如胸椎、腰椎或者是胸椎兩個節(jié)段,或者是腰椎節(jié)段比較多,出現(xiàn)了S形脊柱。多脊柱畸形,往往提示脊柱畸形比較嚴(yán)重,所以做一些功能鍛煉,盡量減少一些劇烈的活動,做一些可以耐受,或者是基本上身體可以適應(yīng)的鍛煉,盡量避免做一些劇烈的活動,或者是一些活動量比較大的鍛煉。01:18
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s型脊柱側(cè)彎怎么健身患者出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎,一般要讓患者拍脊柱的全長x片,一般是正位,這樣才能觀察脊柱側(cè)彎它的位置,以及是否出現(xiàn)椎體的旋轉(zhuǎn),以及是否出現(xiàn)了一些并發(fā)癥,同時可以測量脊柱側(cè)彎它的大小。如果患者出現(xiàn)了S型的改變,一般如果角度比較小,通常來講,可以進行保守治療,首先要佩戴支具,或者石膏,同時半年要復(fù)查x片檢查,一般如果患者在一年內(nèi)角度小于5度,可以繼續(xù)保守治療,可以進行健身運動,比如進行瑜伽,或者是吊單杠,這種可以使患者下肢由于重力作用,使脊柱能夠拉直,可以得到矯形。語音時長 01:17”
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脊柱s型側(cè)彎能健身嗎脊柱有側(cè)彎的情況也是可以進行健身,像脊柱側(cè)彎的患者進行健身的話,一般可以鍛煉腰背部的肌肉力量,鍛煉腰背部肌肉力量對脊柱側(cè)彎的維持或者是緩解是有一定的好處。像脊柱側(cè)彎的患者還可以鍛煉拉單杠這種類似的運動,對脊柱側(cè)彎的癥狀的緩解,都有一定的促進恢復(fù)的作用。當(dāng)然脊柱側(cè)彎如果比較嚴(yán)重,癥狀比較重,是應(yīng)該考慮進行手術(shù)治療,只有手術(shù)才能夠糾正完全出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的患者的情況,一般效果還是比較好,在早期的話是可以通過保守治療。語音時長 01:11”
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脊柱s型側(cè)彎能健身嗎病情分析:脊柱S型側(cè)彎是否能健身,取決于脊柱側(cè)彎的嚴(yán)重程度。例如重度脊柱S型側(cè)彎壓迫到了脊柱神經(jīng),一般是不能健身的,否則容易使脊椎神經(jīng)和脊椎軟組織長期受壓,影響脊柱側(cè)彎正??祻?fù)。如果是輕度的脊柱側(cè)彎,患者沒有經(jīng)常出現(xiàn)腰痛脊柱活動困難現(xiàn)是可以適當(dāng)健身的,但是盡量減少從事舉重或者舉杠鈴等劇烈運動。意見建議:脊柱側(cè)彎人群,應(yīng)當(dāng)及時做脊柱X光或者CT檢查,明確脊柱側(cè)彎的嚴(yán)重程度。脊柱側(cè)彎嚴(yán)重時,在平時生活中,建議避免長時間久坐或者站立,應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)陌茨懑熂怪車交?,減輕脊柱側(cè)彎引起的脊柱麻木和疼痛癥狀。
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s型脊柱側(cè)彎鍛煉方法s型的患者通過牽引,平時可以吊吊單杠,這種鍛煉方法對s型脊柱側(cè)彎患者的矯正和恢復(fù)都是有很大的幫助的。另外可以做適合脊柱側(cè)彎患者做的瑜伽動作,進行小燕步或者舞步這種鍛煉方法,平時生活中養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,早睡早起保證睡眠的充足,對治療脊柱側(cè)彎也是非常有幫助的。然后就是患者要注意調(diào)節(jié)自身的飲食情況,多吃一些營養(yǎng)豐富,清淡易消化,含高蛋白質(zhì)高鈣的食物如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、雞蛋等等,多吃新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分,不要吃生冷、辛辣、油膩、燒烤類食物也不要多吃,多喝水,注意戒煙戒酒,平時養(yǎng)成良好的心態(tài),正確的看待疾病,只要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),積極的配合各方面的檢查和治療疾病才恢復(fù)得更加的快。
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脊柱側(cè)彎s型怎么治療脊柱側(cè)彎s型可通過運動佩戴支具以及手術(shù)等多種方法進行治療,癥狀嚴(yán)重的患者最好選擇做手術(shù),能夠在較短時間內(nèi)起到比較好的緩解效果。脊柱側(cè)彎s型患者在平時應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,盡量不要長時間側(cè)臥睡覺,還應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M行瑜伽以及慢走等運動,能夠緩解對肌
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s型脊柱側(cè)彎怎么自我調(diào)節(jié)一,站立側(cè)彎。站立,比如腰椎側(cè)彎向左側(cè),左手拉住矮單杠起到固定作用,右手上舉做左側(cè)軀體,鍛煉時要保持身體正直,每次鍛煉可停留五秒,鍛煉持續(xù)一段時間,早晚各一次,不要使勁拉伸,其原理是把s型的側(cè)彎拉直。二,形體訓(xùn)練。舞蹈演員的體態(tài)是最佳的,除了自身條件的優(yōu)秀以外,專業(yè)的形體訓(xùn)練方法更為重要。站立挺直,