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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺(jué)得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6524次

• 跑步時(shí)腹部不適如何處理和預(yù)防

  很多的男生愛(ài)好者，在早期的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中可能都會(huì)出現(xiàn)類似的一些問(wèn)題，我們一般認(rèn)為如果排除了腹部脹氣的重要問(wèn)題，多數(shù)情況出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中一些腹部不適或者說(shuō)疼痛這一類癥狀。建議如下處理的一個(gè)意見(jiàn)：首先建議從跑姿轉(zhuǎn)成步行的姿態(tài)，這樣可以改變我們整體身體的一些運(yùn)動(dòng)代謝的一種狀況，緩解我們腹部的一些不適，尤其是腹部肌肉的不適。其次建議大家在排除了腹部相關(guān)疾病的基礎(chǔ)之上，比如闌尾炎、胃部的一些不適以外，單純的一些腹部的肌肉酸痛，或者不適的情況下，建議使用局部的一些藥物的貼劑，比如氟比洛芬一類的貼膏，或者其他成分的恩塞雷藥物的一些貼膏。

  

  02:21
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 9310次

• 跑步時(shí)產(chǎn)熱等于散熱嗎
  跑步時(shí)產(chǎn)熱不等于散熱，產(chǎn)熱是大于散熱的，所以跑步之后，體溫可能會(huì)有稍稍的偏高，但是跑步停止之后，散熱在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)大于產(chǎn)熱，導(dǎo)致體溫逐漸趨于正常。跑步時(shí)，新陳代謝增快，所以會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，這時(shí)候，身體會(huì)通過(guò)出汗等方式來(lái)散熱，這時(shí)候散熱速度也會(huì)加快，但是不會(huì)立刻比產(chǎn)熱多，或者說(shuō)等于產(chǎn)熱，而是逐漸散熱。另外，跑步時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充鹽水，因?yàn)槌龊馆^多，以上的建議僅供參考，具體的檢查和治療一定要到醫(yī)院咨詢。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  劉德岐 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-16 3816次

• 什么時(shí)候產(chǎn)熱等于散熱
  在人體體溫正常的時(shí)候產(chǎn)熱是等于散熱的，體溫會(huì)維持在比較正常的體溫范圍。另外，在發(fā)燒的時(shí)候，如果到達(dá)了高熱期，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)熱也會(huì)大于散熱，但是體溫會(huì)維持在比較高的狀態(tài)，是高于正常體溫的，而且患者的皮膚會(huì)灼熱潮紅，會(huì)伴隨著心跳和呼吸的加快。一般情況下，如果出現(xiàn)了發(fā)燒的現(xiàn)象，在體溫的上升期產(chǎn)熱是會(huì)大于散熱的。如果到了體溫的下降期，產(chǎn)熱是會(huì)小于散熱的，所以到了體溫下降期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)大量出汗和皮膚溫度下降的情況。一旦出現(xiàn)了發(fā)燒的現(xiàn)象，要積極的尋找病因來(lái)進(jìn)行治療。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施，應(yīng)該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-10 10053次

• 發(fā)燒的時(shí)候產(chǎn)熱等于散熱嗎
  病情分析：發(fā)燒時(shí)，如果正處于體溫上升期，此時(shí)的產(chǎn)熱應(yīng)該大于散熱，如果正處于體溫下降期，產(chǎn)熱應(yīng)該小于散熱。發(fā)燒是由于人體體溫調(diào)定點(diǎn)升高而導(dǎo)致的。意見(jiàn)建議：出現(xiàn)發(fā)燒，應(yīng)該多喝水多休息，注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)。另外，監(jiān)測(cè)體溫變化，如果體溫超過(guò)38.5度，應(yīng)及時(shí)服用退熱藥物治療。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-14 2203次

• 產(chǎn)熱一定等于散熱嗎
  病情分析：產(chǎn)熱不一定等于散熱。在體溫的不同時(shí)期，產(chǎn)熱和散熱是不同的。在體溫上升期，此時(shí)產(chǎn)熱會(huì)大于散熱，機(jī)體的溫度會(huì)持續(xù)升高。當(dāng)產(chǎn)熱等于散熱時(shí)，此時(shí)的溫度會(huì)持續(xù)在一個(gè)平衡期。當(dāng)散熱大于產(chǎn)熱時(shí)，此時(shí)機(jī)體的溫度會(huì)逐漸下降。意見(jiàn)建議：發(fā)熱是一種癥狀，當(dāng)機(jī)體發(fā)熱時(shí)多考慮是感染因素還是非感染因素導(dǎo)致的。要積極的對(duì)因治療，一般體溫在38.5度以下可給予物理降溫，38.5度以上在給予物理降溫同時(shí)，還要給予藥物來(lái)控制體溫，比如布洛芬混懸液，要注意在體溫下降時(shí)，會(huì)有大量的出汗，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)有脫水現(xiàn)象。
  高林 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-22 7807次

• 跑步時(shí)產(chǎn)熱等于散熱嗎
  跑步時(shí)產(chǎn)熱等于散熱，因?yàn)樯崤c產(chǎn)熱保持動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，在跑步時(shí)體內(nèi)的脂肪和糖脂會(huì)產(chǎn)生能量，從而提供給骨骼肌收縮產(chǎn)生熱量。日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，飲食方面也避免吃過(guò)于油膩或者高膽固醇的食物，要以清淡食物為主。
  楊書(shū)文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 發(fā)燒時(shí)散熱量等于產(chǎn)熱量嗎
  發(fā)燒有三個(gè)階段，第一階段就是體溫上升期，體溫上升期，產(chǎn)熱量是大于散熱量的。當(dāng)體溫到達(dá)一定程度，就是到了高熱持續(xù)期，在這個(gè)期間，產(chǎn)熱量是等于散熱量的。隨后又會(huì)進(jìn)入退熱期，在退熱期，散熱量是大于產(chǎn)熱量的，這需要注意，也就是說(shuō)，發(fā)燒的時(shí)候，散熱量和產(chǎn)熱量也不是完全相同的，也是有所波動(dòng)的。所以建議一定要注意
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-24 578次