問高血壓做什么運(yùn)動
病情描述:
高血壓做什么運(yùn)動
答醫(yī)生回答
病情分析:
高血壓可以做有氧運(yùn)動,進(jìn)行有氧運(yùn)動可以提升我們的心肺功能,這個(gè)應(yīng)該很多人都是清楚過的,同樣心肺功能提升了我們的血壓是會得到降低的,而這個(gè)血壓降低的幅度和藥物的效果是大致相同的。一般一周的運(yùn)動時(shí)間盡量控制在三次左右,一次的有氧運(yùn)動時(shí)間應(yīng)該有半個(gè)小時(shí),中途有間歇也可以,但是一定要完成運(yùn)動量,同時(shí)可以幫助減肥,預(yù)防高血脂的發(fā)生。
意見建議:
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診斷高血壓做什么檢查高血壓可通過體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查確診,主要檢查內(nèi)容有以下幾點(diǎn):一、體格檢查:正確測量血壓,條件允許可以做24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測;監(jiān)測體重指數(shù)、腰圍、臀圍;還要檢查四肢動脈搏動和神經(jīng)系統(tǒng)體征;聽診甲狀腺、頸動脈、腹主動脈有沒有血管雜音;觀察有沒有甲亢突眼征、甲狀腺腫大、下肢水腫等表現(xiàn);還可以做全方面心肺檢查;明確患者病史、家族史;二、實(shí)驗(yàn)室檢查可以輔助幫助判斷高血壓病因及靶器官功能狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)室檢查主要有血常規(guī)、血脂、血鉀、血糖、尿蛋白定量和腎功能等,動態(tài)血壓監(jiān)測,心電圖,超聲心動圖,頸動脈超聲,胸部x線片、眼底及腦血管檢查等。根據(jù)患者的體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查,從而確定是否患有高血壓,并且根據(jù)血壓水平和合并的靶器官損害情況將高血壓分為1、2、3級并進(jìn)行危險(xiǎn)分層,根據(jù)不同的等級和危險(xiǎn)分層針對性治療。01:46
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有高血壓的做什么檢查有高血壓的患者,應(yīng)該來說的話,一定要定期到醫(yī)院去檢查,最少三個(gè)月到半年,一定要做這些化驗(yàn)檢查,包括抽血驗(yàn)?zāi)颍鲂呐K的超聲,心電圖等等這些,都是一些檢查。具體的情況,應(yīng)該來建議大家,還是應(yīng)該到醫(yī)院就診治療來判斷,而不是自己自行在家來判斷。那么患者提出的這些問題,應(yīng)該來說的話,只是作為一個(gè),就是臨床治療的輔助的參考。實(shí)際上更建議大家,還是應(yīng)該到專科去就診,定期去檢查,才是治療的,最終治療方式和方法,而不是自己在家判斷該檢查,即使這些檢查,實(shí)際上都是在家解決不了的,需要到醫(yī)院去專業(yè)去檢查。
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高血壓做什么運(yùn)動高血壓患者可以做中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,比如慢跑,快走,游泳,打太極拳,練瑜伽。高血壓患者不適宜做劇烈的運(yùn)動,比如跳高,跳遠(yuǎn),打籃球,踢足球,舉重。高血壓患者在做運(yùn)動的時(shí)候,要注意有無頭暈頭痛的癥狀。如果出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀,要注意休息,監(jiān)測血壓。高血壓患者一般每周要做運(yùn)動至少3~5次,每次30分鐘以上。高血壓患者還要注意調(diào)整不良的飲食和生活習(xí)慣,飲食要清淡低鹽,低脂飲食,避免攝入含油脂高的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,保持良好的心態(tài)。語音時(shí)長 01:11”
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高血壓可以做什么運(yùn)動高血壓患者運(yùn)動時(shí)要注意不要過于劇烈,以輕松,有氧的運(yùn)動為主,運(yùn)動量可以根據(jù)患者的體質(zhì)及耐受程度而定??梢詮倪@個(gè)走路和慢跑開始,時(shí)間切勿過長,最好能監(jiān)測運(yùn)動前還有運(yùn)動后的心率、血壓和呼吸。以心率稍快,少許出汗,而出現(xiàn)一些不必要的癥狀為好。平??梢赃x擇像太極拳、體操、游泳、騎自行車,高爾夫等這些運(yùn)動,都可以有效的改善血液的動力學(xué),引起周圍血管的擴(kuò)張,增加體內(nèi)這個(gè)儲鈉的排出,減少交感神經(jīng)系統(tǒng)的活性,減少心率、降低血壓的作用,更有促進(jìn)的作用。語音時(shí)長 1:15”
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高血壓可以做什么運(yùn)動病情分析:高血壓的患者可以做一些有氧運(yùn)動,可以進(jìn)行慢走,游泳,瑜伽這樣的運(yùn)動,因?yàn)檫@些運(yùn)動相對來說不那么劇烈,高血壓的患者如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,有可能引起血壓急劇升高導(dǎo)致心腦血管疾病。意見建議:高血壓的患者除了進(jìn)行運(yùn)動以外,還要注意控制飲食,注意低鹽飲食,低脂飲食,要多吃新鮮的蔬菜水果,多吃含有膳食纖維的食物。
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高血壓能做什么運(yùn)動高血壓患者的運(yùn)動,首先應(yīng)該要根據(jù)自身的身體條件和年齡大小,包括患者的治療情況綜合來判斷,那選擇到底是散步或者慢跑為主,但是每次的時(shí)間也不宜過長,一般是20到60分鐘即可,一周可以進(jìn)行3到5次。不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,不能進(jìn)行,情緒激動緊張的運(yùn)動。
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高血壓做什么運(yùn)動好對于高血壓患者,適宜的運(yùn)動方式主要包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練以及瑜伽等伸展運(yùn)動。這些運(yùn)動能夠幫助調(diào)節(jié)血壓,增強(qiáng)心血管功能,減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。1、有氧運(yùn)動:有氧運(yùn)動能夠加強(qiáng)心臟功能,提高心血管效率,對高血壓患者尤為適宜。慢跑或快走,通過增加心率和呼
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高血壓做什么運(yùn)動好患者不宜做一些比較劇烈的運(yùn)動,適合做一些緩慢的有氧運(yùn)動。1、首先為大家推薦的第一個(gè)就是散步。像各類高血壓患者都可以采用這個(gè)鍛煉的方法,一般像長時(shí)間的散步能夠使輸張壓明顯的下降,高血壓的癥狀也會有所改善。散步的時(shí)間最好是控制在50分鐘以內(nèi),每天一到兩次,速度可按個(gè)人的情況而定。一般戶外的空氣也都比較新