問(wèn)平足癥患者應(yīng)該怎么進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練
病情描述:
平足癥患者應(yīng)該怎么進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練
答醫(yī)生回答
病情分析:
平足癥可以通過(guò)加強(qiáng)足部肌肉強(qiáng)度的鍛煉緩解癥狀,可以進(jìn)行以下足部肌肉鍛煉,用腳趾拾取彈珠或鵝卵石,踮起腳趾走路,用足底外緣行走,足跟踩地,進(jìn)行雙足內(nèi)翻、外翻、足背屈的活動(dòng)。
意見(jiàn)建議:
平足癥患者應(yīng)注意控制體重,減輕足弓的負(fù)荷,避免穿不合腳的鞋子,應(yīng)選擇能提供良好足弓支撐的鞋,適度的行走或運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)休息,可進(jìn)行足底按摩緩解足部肌肉疲勞。
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平足癥患者應(yīng)該怎么進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練平足癥患者應(yīng)加強(qiáng)足部肌肉的鍛煉,方法有經(jīng)常用足底外緣練習(xí)行走和跖屈練功,臥位用足趾勾床欄桿,雙足尖向內(nèi)足跟分離,經(jīng)常在溫水中泡腳,同時(shí)用足趾抓夾放在水中的小卵石。除此之外,平足癥患者應(yīng)找出致病原因,針對(duì)具體情況,采取適當(dāng)?shù)难a(bǔ)救措施,例如消除感染,調(diào)整工作,改善工作環(huán)境,必要時(shí)短期離地休息及矯正舟骨畸形等,應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì),給予休息,對(duì)患足進(jìn)行理療,按摩或溫水泡洗,防止疲勞。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
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平足癥患者如何做足弓的功能訓(xùn)練病情分析:平足癥患者可以通過(guò)功能鍛煉改善足弓塌陷,比如可以赤足站在地上,雙腳同肩寬,重心在腳后跟靠外側(cè),腳趾張開(kāi)并踩實(shí)地面,再勾起腳趾,踮起腳后跟,然后還原,每次持續(xù)時(shí)間10到15秒,反復(fù)十五次,也可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行行走。另外也可以經(jīng)常做踝關(guān)節(jié)的背伸活動(dòng)以及外翻活動(dòng),增強(qiáng)局部肌肉力量。意見(jiàn)建議:平足癥患者無(wú)癥狀時(shí)無(wú)需特殊治療,出現(xiàn)疼痛癥狀應(yīng)減少活動(dòng)、注意休息,穿戴矯形支具或矯形鞋墊緩解癥狀,必要時(shí)口服非甾體消炎藥,如布洛芬減輕疼痛。如果扁平足癥狀嚴(yán)重,影響生活質(zhì)量考慮手術(shù)治療。
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平足癥患者應(yīng)該怎么進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練平足癥患者可以通過(guò)屈指運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行足部的肌肉訓(xùn)練,建議每天堅(jiān)持訓(xùn)練2-3次,每次5-10分鐘即可。屈伸的強(qiáng)度維持在感覺(jué)到稍微的肌肉酸痛感即可。平足癥通過(guò)矯正后一般都是可以治愈的,但是療程較長(zhǎng),建議患者保持心態(tài)積極治療。同時(shí)在生活中要多進(jìn)行補(bǔ)鈣,這樣可以加速恢復(fù)。
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平足癥患者應(yīng)該怎樣鍛煉平足癥患者建議進(jìn)行騎自行車(chē)、游泳等這類(lèi)非負(fù)重的運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)足弓的影響是比較小的。對(duì)于爬山、跑步這類(lèi)會(huì)加重病情的運(yùn)動(dòng)是不建議的。扁平足患者建議可以使用足弓墊來(lái)進(jìn)行矯正,但注意要根據(jù)患者的足部輪廓來(lái)特殊定制,這樣才能更理想的對(duì)足弓進(jìn)行支持,從而