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• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 7221次

• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)活動度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2811次

• 膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)活動度及肌力的鍛煉。膝關(guān)節(jié)活動度鍛煉可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收、外展等鍛煉，以保持膝關(guān)節(jié)活動的靈活性，避免膝關(guān)節(jié)僵硬、黏連。膝關(guān)節(jié)肌力的鍛煉主要是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的康復(fù)訓(xùn)練，在康復(fù)師指導(dǎo)下，配合康復(fù)鍛煉器械，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)肌力的鍛煉，以避免出現(xiàn)肌肉萎縮的情況?；颊呖梢匀フ?guī)醫(yī)院的骨關(guān)節(jié)科、康復(fù)理療科就診，通過了解具體膝關(guān)節(jié)炎的病情，制定合理的個體化的康復(fù)鍛煉計(jì)劃，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，注意避免鍛煉中過度用力及受傷。
  語音時長 01:22”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-03-11 815次

• 骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎的患者可以進(jìn)行一些鍛煉，對于疾病的恢復(fù)可以起到一些幫助。一般建議患者進(jìn)行規(guī)律的伸縮股四頭肌的鍛煉，也可以選擇練太極拳，或者是在床上進(jìn)行空中蹬自行車的鍛煉，也可以進(jìn)行游泳等一些日常的鍛煉。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可以很好的改善關(guān)節(jié)的活動度也可以很好的增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的功能和穩(wěn)定性。骨性關(guān)節(jié)炎的患者鍛煉的時候，一定要注意不可以進(jìn)行比較劇烈的功能鍛煉。如果患者繼續(xù)進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動鍛煉，或者是進(jìn)行過度屈伸關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣會加劇關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損，所以一定要盡量避免這一類的鍛煉。
  語音時長 01:28”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-02 1358次

• 骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  骨關(guān)節(jié)患者需要進(jìn)行一些體育鍛煉，從而保持關(guān)節(jié)的活動度以及肌肉的強(qiáng)度，但是鍛煉中需要注意以下幾個事項(xiàng)： 第一、上下樓梯需要緩慢，避免快速或者是反復(fù)的上下樓梯； 第二、鍛煉以步行為主，平常可以堅(jiān)持在二十到三十分鐘左右，不要鍛煉時間過長，過長以后會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨勞損加重； 第三、要減少下蹲，因?yàn)橄露滓院箨P(guān)節(jié)過度屈曲，這樣會非常嚴(yán)重的影響關(guān)節(jié)軟骨，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷； 第四、要注意有些患者喜歡打太極拳或者是廣場舞，要注意不要進(jìn)行過度的蹲馬步，或者是過度地扭轉(zhuǎn)身體； 第五、可以選用自行車代步，因?yàn)轵T自行車時身體的重量大部分的自行車上，膝關(guān)節(jié)或其他關(guān)節(jié)受 力相對減少，既增強(qiáng)身體鍛煉，又能避免的勞損。比較適合骨性關(guān)節(jié)炎的患者的運(yùn)動，推薦游泳，因?yàn)橛斡緯r身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性關(guān)炎的患者進(jìn)行鍛煉。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 2201次

• 膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  病情分析：膝關(guān)節(jié)炎常見的原因就是膝關(guān)節(jié)老化導(dǎo)致的退行性關(guān)節(jié)炎，臨床也稱骨性關(guān)節(jié)炎，常見于中老年患者，這個區(qū)別于感染原因?qū)е碌南リP(guān)節(jié)炎。意見建議：中老年患者常見的膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎，也稱骨性關(guān)節(jié)炎，臨床上常見的治療方式就是局部的理療，癥狀嚴(yán)重的可以口服一些消炎止痛藥物，包括美洛昔康，醋氯芬酸，塞來昔布等藥物緩解癥狀，口服氨基葡萄糖類藥物，包括鹽酸氨基葡萄糖，硫酸氨基葡萄糖，可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)。至于鍛煉建議減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重，減輕體重，比如可以從事游泳這類膝關(guān)節(jié)不負(fù)重的運(yùn)動。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-02-24 1501次

• 膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  對于膝關(guān)節(jié)炎的患者，不宜做劇烈運(yùn)動，我們可以做一些有利于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌肉的力量和穩(wěn)定性且不負(fù)重的有氧鍛煉，如游泳、散步、坐位伸膝、慢跑、空蹬自行車、打太極、直腿抬高鍛煉等運(yùn)動，可以有效的改善膝關(guān)節(jié)的活動度，對于調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的穩(wěn)定性也有一定的作用。膝關(guān)節(jié)炎的患者要盡量的減輕沖擊力較強(qiáng)且負(fù)重較大的運(yùn)動，如
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-18 1919次

• 膝關(guān)節(jié)炎患者如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)炎患者可以進(jìn)行對膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較輕的鍛煉，建議可以做的項(xiàng)目有游泳、散步等，即使這兩種運(yùn)動負(fù)荷是較輕的，運(yùn)動時也要注意適量即可，以免膝關(guān)節(jié)磨損過度。在運(yùn)動治療的同時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)來搭配治療，建議可以多吃些蝦皮、牛奶和豆制品等來進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次