為你推薦

• 腰痛怎么緩解.

  腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經(jīng)過充足的休息就可以緩解，如果是因?yàn)檠趽p、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發(fā)病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫(yī)療法來緩解腰痛，在中醫(yī)上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養(yǎng)腰府，從而出現(xiàn)腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補(bǔ)益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫(yī)囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補(bǔ)腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補(bǔ)腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補(bǔ)腎寧心，還包括山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，這樣補(bǔ)腎、健脾、固精全面綜合調(diào)理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補(bǔ)腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:23
  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-21 1181次

• 肩周炎做什么運(yùn)動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運(yùn)動，一般肩周炎運(yùn)動就三個方向。一個是向?qū)?cè)的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因?yàn)槲覀冊诩缰苎族憻挼臅r候，這三個方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個一步一步的一個高度的一個恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8620次

• 腰痛做什么運(yùn)動可以緩解
  腰痛一般可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉來緩解不適癥狀，比如進(jìn)行飛燕式鍛煉，注意先以較小的鍛煉量開始，循須漸進(jìn)的增加鍛煉量，如果腰部疼痛較重，可以先不進(jìn)行鍛煉，以休息為主，病情穩(wěn)定，癥狀緩解后再進(jìn)行相關(guān)的鍛煉。平時要注意保護(hù)腰部，避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負(fù)重。可以正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，進(jìn)一步明確病情。
  語音時長 01:17”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-06-08 866次

• 做什么運(yùn)動緩解腰痛
  適當(dāng)?shù)淖龆灼疬\(yùn)動或者仰臥起坐運(yùn)動，同時可以用雙手按摩腰部兩側(cè)，做輕微的扭體運(yùn)動，對腰痛恢復(fù)有所幫助。腰痛通常是由于腰部肌肉勞損或者腰部神經(jīng)受壓引起的，會伴隨著腰部活動受限現(xiàn)象，所以在做上述運(yùn)動時，動作幅度要輕，時間宜短。如果疼痛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)減少運(yùn)動時間。腰痛恢復(fù)期間要保持腰部肌肉適當(dāng)放松，然后做腰部X光或者其他相關(guān)檢查，明確引起腰痛的具體原因。
  語音時長 01:09”
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-11-20 1003次

• 做什么運(yùn)動緩解腰痛
  緩解腰痛主要是做一些鍛煉腰背部的肌肉的運(yùn)動為主，而常用的鍛煉腰部肌肉的方法飛燕式與拱橋式。比較簡單點(diǎn)的是拱橋式通常分為五點(diǎn)式與三點(diǎn)式，一般都是躺在床上或者地上進(jìn)行，鍛煉好拱橋式之后再考慮做飛燕式。另外還有一些運(yùn)動，如游泳、平板支撐等，都對腰痛也有很好的幫助。有一些難度稍微大一點(diǎn)的動作也是很有效，但是必須需要在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下操作。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-02-19 2802次

• 腰痛可以做什么運(yùn)動
  病情分析：引起腰痛的原因有很多，如腰肌勞損，腰間盤突出，腰背肌筋膜炎，泌尿系統(tǒng)疾病的患者要及時到醫(yī)院檢查，明確病情有效的進(jìn)行治療。意見建議：平時要注意保暖，可以做腰背肌肉的功能鍛煉，這樣可以預(yù)防疼痛反復(fù)并頻繁出現(xiàn)。腰背功能鍛煉比較推薦的有小燕飛、五點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐等。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-08-16 1501次

• 腰疼做什么運(yùn)動可以緩解
  腰疼是一種常見的健康問題，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效緩解腰部疼痛。一般推薦的運(yùn)動包括橋式運(yùn)動、飛燕運(yùn)動、平板支撐等，這些運(yùn)動能夠增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，從而減輕腰疼癥狀。1、橋式運(yùn)動：橋式運(yùn)動能夠加強(qiáng)腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰臥，雙
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 腰疼做什么運(yùn)動可以緩解
  一，拱橋式運(yùn)動，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個。二，飛燕點(diǎn)水運(yùn)動，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個。三，側(cè)橋運(yùn)動，用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點(diǎn)，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難，要求十秒，一邊
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 316次