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• 不吃飯能減肥嗎

  適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨?duì)減肥是有所幫助的，但是過(guò)度的節(jié)食就會(huì)給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來(lái)源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來(lái)源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時(shí)，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營(yíng)養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，超過(guò)人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)，才可穩(wěn)定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-02 3925次

• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對(duì)減肥不但沒(méi)有幫助，還會(huì)損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對(duì)食物過(guò)分渴望，次日過(guò)度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

  

  01:30
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-08 7498次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  隨著現(xiàn)在人們生活條件的提高，肥胖的問(wèn)題也是越來(lái)越多，尤其是現(xiàn)在的青少年，不合理的生活飲食習(xí)慣，垃圾食品的攝入過(guò)多，同時(shí)缺乏體育鍛煉引起了大量的肥胖病出現(xiàn)，減肥是沒(méi)有捷徑可以走得。首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時(shí)要注意科學(xué)合理膳食，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求包括碳水化合物、脂類(lèi)、蛋白類(lèi)。如果只吃一些特殊的食物會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，是不利于身體健康的，不吃米飯只吃菜可能會(huì)補(bǔ)充一部分的維生素，但是會(huì)缺少碳水化合物，對(duì)身體的健康也是不可取的。所以要科學(xué)合理的膳食，采用葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)要有計(jì)劃的進(jìn)行體育鍛煉，才可以達(dá)到比較好的減肥塑形的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 37186次

• 不吃飯能減肥不
  通過(guò)不吃飯來(lái)減肥這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，這會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的病變，這不是健康的減肥方式，通過(guò)長(zhǎng)期的禁食、節(jié)食來(lái)減肥很容易導(dǎo)致厭食癥，最后會(huì)出現(xiàn)明顯的營(yíng)養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)不可收拾的地步。針對(duì)減肥需要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，比如通過(guò)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常苊庖恍┻^(guò)分油膩的食物的攝入，但是依然要進(jìn)食合理的飲食，要保證一些蛋白質(zhì)和一些碳水化合物以及蔬菜和水果的補(bǔ)充和攝入。要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，要根據(jù)身體的體重來(lái)擬定合理的運(yùn)動(dòng)方案和飲食方案，一般來(lái)說(shuō)普通的患者就能夠取得很好的效果，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。針對(duì)嚴(yán)重的肥胖可以采取一些手術(shù)等治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-21 50752次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  病情分析：只吃菜不吃飯，確實(shí)可以減少熱量的消耗，達(dá)到減肥的目的，但并不是正確的減肥方法。蔬菜可以提供碳水化合物，但是也要適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)和少量的脂肪，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良。意見(jiàn)建議：飲食控制的同時(shí)，還需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗多余的熱量。運(yùn)動(dòng)鍛煉關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持，推薦戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，瑜伽，廣場(chǎng)舞，騎自行車(chē)，快走，慢跑等等。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 4104次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  只吃菜不吃飯是能減肥的，但是容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、低血壓、低血糖、貧血等。建議你可以少量的吃一些主食，要多吃蔬菜水果，多喝水，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些蛋白質(zhì)，比如說(shuō)魚(yú)肉、雞肉等。平時(shí)的話可以飯后選擇慢跑、騎騎單車(chē)都是有助于減肥的。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-25 4404次

• 晚上只吃青菜不吃飯能減肥嗎
  晚上只吃青菜不吃飯，確實(shí)可以在一定程度上輔助減肥，但這種方法并非萬(wàn)全之策，其效果與個(gè)體差異、持續(xù)時(shí)間以及飲食搭配的合理性密切相關(guān)。青菜富含膳食纖維和維生素，熱量相對(duì)較低，食用后能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而有助于控制體重。然而
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-05 0次

• 晚上只吃青菜不吃飯能減肥嗎
  晚上只吃青菜不吃飯能減肥，但是長(zhǎng)期晚上只吃青菜會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。青菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并且含熱量以及脂肪比較少，而且大量的吃青菜可以補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏的維生素，同時(shí)還可以增強(qiáng)自身的抵抗力，并且吃了青菜以后可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，同時(shí)也不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，有利于減肥，并且青菜
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-02-10 1580次