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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院

  2019-10-29 8719次

• 骨質疏松骨折常發(fā)生于人體哪些部位

  骨質疏松性骨折，好發(fā)的部位，主要是是脊柱。脊柱是沉重的非常重要的部位，而且它的節(jié)段比較多，又分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎。在這些節(jié)段里頭，在活動的過程中，很容易造成受傷，每當負重或者活動的時候，很容易造成脊柱的壓縮骨折。所以脊柱是骨質疏松性骨折，比較好發(fā)的部位之一。其次還有就是髖部，就是的髖關節(jié)，比如說股骨頸，粗隆，股骨粗隆，這些地方都是摔跤或者外傷，一些扭轉的暴力，很容易造成這個地方的，一個骨折的一個部位。還有的話就是手腕，每當可能摔跤，或者滑倒的時候，習慣性地會用手去支撐，在過程中，手腕會承受相當大的力量。如果是骨的強度不夠大的話，很容易造成手腕的骨折，還有就是像踝關節(jié)這些地方，都是在摔跤的時候，容易受傷的部位，當你的骨的強度下降的時候的話，都容易造成這些部位的骨折。這幾個部位是骨質疏松性骨折，比較好發(fā)的部位，但其他的部位在受一些暴力，或者說在某一些體位的，一些情況下也可以造成骨折，所以一定要注意，骨質疏松的骨折的防護。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 5772次

• 曰常行為可預防骨質疏松骨折發(fā)生
  骨質疏松癥患者在藥物治療的同時還需要注意以下幾方面，以預防骨折的發(fā)生：一，避免外傷，尤其是要避免跌倒。二，避免負重，負重時骨骼要承受較大的壓力，以支撐身體，長期負重容易導致壓縮性骨折，減肥是避免骨骼過于負重的重要方法。三，避免劇烈運動，肢體在劇烈運動時作用在骨骼上的力量是靜止狀態(tài)的數(shù)倍，很容易造成骨折。所以老年人活動時動作要輕柔，不可以突然用力，此外，對于骨質疏松性骨折的發(fā)生要做到早預防、早治療，早期預防可以通過分析骨折發(fā)生的危險因素，并早期開展積極的預防措施，預防跌倒是較為關鍵的。此外，積極系統(tǒng)的治療骨質疏松，采用綜合治療，長期系統(tǒng)的治療骨質疏松也是較為關鍵的。
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  王小龍 主治醫(yī)師內蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院

  2018-11-26 1477次

• 曰常生活如何預防跌倒
  上下樓梯時，老年人要盡量放慢速度，可側著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全再挪動另一只腳。在拾取物品時，輔助固定物直腰蹲下?lián)鞏|西。穿褲子和襪子時，最好坐在床上或椅靠著固定物。老年人應避免穿高跟鞋和鞋底較滑的鞋，應穿支撐性好和有防滑功能的鞋。比如賓館的一次性拖鞋，由于鞋底沒有防滑紋理，導致跌倒后骨折的也不在少數(shù)。對一些行動不便的老人，建議夜間在窗邊安置小便器，減少到衛(wèi)生間的次數(shù)而防止跌倒。夜間或清晨起床要注意，醒來后先在床上躺幾分鐘，然后慢慢坐起，坐幾分鐘后將雙腿下垂著在床沿，這樣體內血液有時間重新分布，可以減少因站立過快、過猛導致體位性低血壓。
  語音時長 2:00”
  王小龍 主治醫(yī)師內蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院

  2018-11-08 6631次

• 骨質疏松癥如何正確進行曰?；顒?/div>

  骨質疏松癥患者在日常生活中應注意保持正確姿勢，以免跌倒或骨折，包括，提舉，不要提取超過4到5公斤的物品或行李，從地面向上提取物品時，首先彎曲一側膝關節(jié)著力，略微收腹，以支撐背部，在呼吸時提取或站立，借助下肢的力量站立起來，或輔助周圍固定物站立，而攜帶，不要攜帶超過4到5千克的物品，三當吸塵拖地，清掃時，保持雙腳一前一后的分開站立姿勢，面部朝向操作方向，避免背部彎曲或扭轉，以被動的方式，將重心從一腳轉移至另一側。

  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-12-02 1501次

• 如何預防骨質疏松的發(fā)生
  骨質疏松是很多中國人獨有的現(xiàn)象，預防應該從兒童青少年做起，注意合理的安排膳食營養(yǎng)，多食用含鈣磷高的食物，可以多吃一些海產品。牛奶或者是骨頭湯，人到中年以后，尤其是婦女絕經后，骨丟失量加速，此時應該堅持長期預防性的補鈣，以安全有效的，預防骨質疏松。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-06 1802次

• 骨質疏松如何預防
  預防骨質疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規(guī)律的作息。經常進行合理的運動，有益骨骼健康。由于骨質疏松是中老年群體的高發(fā)疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規(guī)醫(yī)院檢查骨密度，可以及時了
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質疏松如何預防？
  預防骨質疏松，要做到合理飲食，均衡營養(yǎng)，保持良好的作息習慣，適當?shù)难a充鈣和維生素D，經常曬曬太陽，定期進行運動來鍛煉骨骼和肌肉。骨質疏松多發(fā)于老年群體，預防大于治療，所以超過55歲的人群最好每一到兩年到醫(yī)院做骨密度檢查，能及時發(fā)現(xiàn)骨骼的異常
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次