問前交叉韌帶損傷后如何鍛煉股四頭肌
病情描述:
前交叉韌帶損傷后如何鍛煉股四頭肌
答醫(yī)生回答
病情分析:
前交叉韌帶損傷后可以通過直腿抬高或靜蹲的方法來鍛煉股四頭肌,一開始不能下地負重的時候可以在床上練習(xí)直腿抬高,通過將膝關(guān)節(jié)伸直抬高下肢這種方法鍛煉股四頭肌。能夠下地走路活動的時候可以通過靜蹲的方法,既背靠在墻面上,兩腳分開與肩同寬,膝關(guān)節(jié)屈曲,保持大腿與小腿的長軸大于90度的角度,靜止不動來鍛煉股四頭肌。
意見建議:
建議在骨科或康復(fù)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進行康復(fù)功能鍛煉,注意循序漸進的增加鍛煉量,避免一開始鍛煉過量,導(dǎo)致肌肉受傷。平時飲食加強營養(yǎng),多進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,比如魚類,瘦肉,蛋類等。
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前交叉韌帶損傷后如何鍛煉股四頭肌對于前交叉韌帶損傷以后的病人,早期可以進行伸腿勾腳或者是抬腿鍛煉,都可以起到鍛煉股四頭肌力量的作用。另外,對于膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶損傷以后的病人,最主要的還是需要嚴格的注意休息保護,才是病人恢復(fù)最好的條件。比如如果前交叉韌帶是完全斷裂,抽屜試驗是(+),就有必要積極的進行韌帶的修復(fù)重建手術(shù)治療,通常可以取對側(cè)的半腱肌或者是人工肌腱進行修復(fù)重建,術(shù)后嚴格的注意休息保護1個半月左右的時間,并且需要積極的進行消炎,抗凝,預(yù)防感染和血栓。一個半月以后就可以去掉外固定,燙洗加強膝關(guān)節(jié)的屈伸活動,來恢復(fù)病人正常關(guān)節(jié)活動度,從而恢復(fù)病人正常功能。語音時長 01:16”
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如何鍛煉股四頭肌平時可以選用直腿抬高法,患者取仰臥位將膝關(guān)節(jié)伸直,將整個下肢向上抬起至零度到六十度,抬高角度不超過六十度,否則會由于重力的作用使股四頭肌的收縮力量反而減弱,每分鐘堅持四到六次,每小時堅持練習(xí)五到十分鐘。鍛煉時患者可以用手觸到股四頭肌的收縮,當練習(xí)到股四頭肌肌里強壯以后,可以座位將腿伸直足背上一到兩千克的沙袋,將足在小腿伸直的狀態(tài)下向上抬起,最好能堅持五到十秒然后放松,每小時堅持鍛煉五到十分鐘。語音時長 1:24”
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后交叉韌帶損傷為什么要練股四頭肌病情分析:后交叉韌帶損傷鍛煉股四頭肌的目的主要是避免肌肉的萎縮,通過鍛煉股四頭肌能夠盡快的恢復(fù)下肢肌肉的肌力,從而恢復(fù)肢體關(guān)節(jié)的活動能力以及行走等功能,讓患者盡早的恢復(fù)正常的生活和工作,一般鍛煉的方法為直腿抬高,患者平臥在床面上,將患側(cè)肢體伸直向上抬高。意見建議:建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進行股四頭肌鍛煉以及其他的康復(fù)功能鍛煉,循序漸進的增加鍛煉量。鍛煉中要注意以不出現(xiàn)明顯的勞累,疼痛不適為度。
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