為你推薦

• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-05-13 2575次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當?shù)姆潘?，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

  01:15
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-10-14 2625次

• 久坐如何預防頸椎病
  首先明確一點的是長時間的坐立就有可能會導致頸椎病的發(fā)生，也有可能會導致腰椎疾病的發(fā)生，比如腰肌勞損，腰椎間盤突出癥等等，首先預防頸椎病一定要端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其是注意不能常時間的坐立彎腰，不能長時間的低頭，不能長時間對著電腦手機，也不能長時間趴著睡覺以及伏案工作，平時還要加強保暖，避免受涼，不要長時間的坐立在有空調的房間里面，適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，游泳，打羽毛球都是比較好的選擇。如果沒有明顯的神經(jīng)癥狀，對于頸部還可以適當?shù)臒岱鬆C洗，適當?shù)耐颇冒茨?，但是力量不能太重，否則有可能會導致局部的損傷，另外還可以使用活血的中藥進行熱敷。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-18 1619次

• 如何預防頸椎??？
  ?頸椎病常見于長期保持一個姿勢，而導致的勞損，如低頭工作，看電視，玩手機，還有頭顱部有外傷以及慢性炎癥的刺激，還有就是頸椎的退行性病變，比如年紀較大的患者容易出現(xiàn)情緒不好，也可以誘發(fā)加重頸椎病。所以建議平時注意避免長時間保持一個姿勢，睡覺時不要枕太高的枕頭，保持正常的生活作息規(guī)律，心情愉快，適當?shù)倪M行體育鍛煉，就可以預防頸椎病的發(fā)生。
  語音時長 1:00”
  王小龍 主治醫(yī)師內蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院

  2018-08-25 1157次

• 頸椎病如何預防
  頸椎病常高發(fā)于低頭工作者，如編程員，駕駛員，教師，裁縫等，頸椎病屬于現(xiàn)代病，建議長期低頭者可以定時活動脖頸，每次2~3分鐘，宜多食高蛋白高鈣食物，如雞肉，魚肉，鴨肉，奶制品，牛肉，蝦類等，多吃新鮮蔬菜水果.
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-13 1302次

• 如何預防頸椎病
  治療頸椎病的方法，應保持良好睡眠姿勢，枕頭不過高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢，每天堅持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉每次10分鐘。加強頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強健作用的頸部保健操使頸部經(jīng)常運動，促進血液循環(huán)。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 1603次

• 如何預防頸椎病
  預防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調時間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當運動。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 如何預防治療頸椎病
  頸椎病是現(xiàn)代人常見的一種疾病，頸椎病的預防就需要大家在日常生活中多加注意頸部的保暖，不要長時間伏案工作或者低頭玩手機，多做頸部的鍛煉。如果患有頸椎病患者可以采用保守治療以及手術治療，保守治療包括枕頜帶牽引、佩戴頸圍、推拿和按摩，達到頸部關節(jié)，改善頸肩部血液循環(huán)、松弛肌肉、消炎止痛的目的。對于保守治療
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-11-20 1094次