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• 骨質(zhì)疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質(zhì)疏松的患者，鍛煉還是需要有科學(xué)的指導(dǎo)。首先骨質(zhì)疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質(zhì)疏松，不是說所有鍛煉都能夠?qū)ξ覀兊墓琴|(zhì)疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當(dāng)?shù)脑诹λ芗暗那闆r下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡e重，或者臥推，或者做一些爬山。當(dāng)然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態(tài)下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 11926次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2005次

• 骨質(zhì)疏松可以鍛煉嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是可以鍛煉，而且鍛煉對于提高我們患者肌肉的能量，還有增強它的平衡性、穩(wěn)定性、改善關(guān)節(jié)的活動度、減少跌倒骨折發(fā)生率方面都是會有一定好處。但是不同的患者，我們所建議的運動方式也會有一定的差別，運動鍛煉可以間接的刺激骨骼，增強骨骼的代謝，維持骨量，減少骨量的丟失。適當(dāng)?shù)倪M行一些鍛煉使肌肉的力量增強，可以減少骨折并發(fā)癥的發(fā)生，尤其是對于我們一些背部肌肉的鍛煉，對于預(yù)防胸腰椎的骨折是有非常重要的意義。鍛煉方式方面，如果說上肢骨折比較重的患者可以做啞鈴操、俯臥撐、打網(wǎng)球、羽毛球等等。如果是胸腰椎骨折，骨疏松比較嚴重，可以做仰臥起坐，鍛煉腰肌和腹肌。下肢骨質(zhì)疏松，可以進行爬樓梯或者是蛙跳快速跑等等，一般是以負重的運動鍛煉為主。
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  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 2712次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉可以嗎
  對于骨質(zhì)疏松的患者，主要是骨骼部位一種退化的表現(xiàn)，從而引發(fā)骨骼部位鈣質(zhì)異常的流失，就會引起骨密度減低，骨質(zhì)疏松的情況。所以在病人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后，是可以適當(dāng)戶外鍛煉的，特別是可以打打太極拳，散步，通過鍛煉以后，能夠增強體質(zhì)，并且還能夠延緩鈣質(zhì)的流失，對于骨質(zhì)疏松癥狀的減輕有一定的幫助。特別是通過陽光日曬以后，能夠促進鈣質(zhì)的吸收，對于骨質(zhì)疏松部位癥狀的緩解和骨質(zhì)疏松的延緩有一定的作用。并且平時可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c含鈣高的食物，以及補充鈣質(zhì)和維生素D來緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。
  語音時長 01:21”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-04 1733次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉可以嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松是可以鍛煉的，但是動作要柔緩，時間不宜過久，以游泳、散步等有氧運動為主，避免劇烈的運動，像打球、快跑等。意見建議：建議患有骨質(zhì)疏松的人群，盡早去醫(yī)院的內(nèi)分泌科室就診，積極的配合臨床接受相關(guān)檢查和治療。平時的時候，注意多休息，避免長期從事重體力勞動，多曬太陽。也可以多吃些高鈣食物，像牛奶、奶制品、堅果等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-09-04 1401次

• 骨質(zhì)疏松如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松的患者在鍛煉的時候，有兩個要點：第一鍛煉的強度不能太大；第二，要盡量接受到日光的照射。綜合上面兩方面的因素，推薦骨質(zhì)疏松的患者采取戶外平路慢走這樣的鍛煉方式。需要注意的是，骨質(zhì)疏松的患者在鍛煉的時候，要量力而行，千萬不要過度的鍛煉，以免造成一些病理性的骨折。
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-19 1301次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉原則
  骨質(zhì)疏松癥除了骨痛、痙攣的癥狀外，還有一點需要注意。骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨脆性增加并且易于骨折。因此，應(yīng)積極診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，所以不要掉以輕心，讓它發(fā)展。如果您在上述情況后感到不舒服，您應(yīng)該去醫(yī)院接受治療。身體不舒服，腰膝酸軟，莫名其妙的頭痛。在詳細檢查診斷骨質(zhì)疏松癥后，醫(yī)生可以酌情服用一些止痛藥和鈣
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 3121次

• 骨質(zhì)疏松如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進行劇烈運動?？梢蕴珮O拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時也要注意休息，不要運動過度，長期沒有鍛煉習(xí)慣的人，要循序漸進，逐漸增加運動量。正確的運動可以增加肌肉和骨骼的強度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次