問減肥能吃土豆嗎
病情描述:
減肥能吃土豆嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
吃土豆減肥是一個很不錯的方法。
第一種情況:土豆是碳水化合物食物,完全可以作為主食的一種。
第二種情況:土豆中的碳水化合物含量是同等重量大米含量的1/4左右,也就是說淀粉含量少了很多。
第三種情況:土豆中的淀粉是一種抗性淀粉,且比大米還有非常多的膳食纖維,消化吸收比較慢,在整個腸道中慢慢運轉(zhuǎn),能增加飽腹感,并幫助帶走一些油脂和垃圾。
意見建議:
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吃土豆能減肥嗎吃土豆是有一定的減肥效果的。土豆不僅營養(yǎng)豐富,含有大量的維生素和多種鈣、鉀等微量元素,其中含有的脂肪量是很低的,對日常飲食控制脂肪總量有很大的幫助。食用后會產(chǎn)生飽腹感,使胃腸的蠕動加快,從而使油脂和毒素排出體外。但是減肥不能只依賴于吃土豆,不要過多的去食用土豆,而且要注意土豆的烹飪方法,如果經(jīng)常油炸、油煎可能不僅不會減肥,還有可能會造成比較嚴(yán)重的增肥效果。想要有效的減肥,平時生活還是要以清淡的飲食為主,要配合運動,健康飲食,健康減肥。01:15
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蕁麻疹能吃土豆嗎蕁麻疹是皮膚科一種比較常見的急性過敏性的皮膚病。蕁麻疹的發(fā)病有多種因素,其中最常見的一種因素就是食物引起的。食物里面最常見的是高蛋白的食物,例如魚蝦、螃蟹、牛奶、雞蛋等都可能會引起。但是蕁麻疹一般是可以吃土豆的。但是我們得了蕁麻疹以后,我們建議患者查一個食物相關(guān)的過敏原。如果對土豆不過敏是可以吃的。但是極少的患者,如果經(jīng)過過敏原檢測或者飲食管理以后,發(fā)現(xiàn)確實對土豆過敏,對于這部分極少的患者是不能吃土豆的,但是大部分的蕁麻疹患者是可以吃土豆的。所以我們得了蕁麻疹以后,還是建議做一個過敏原檢測或者平常在生活中進(jìn)行有效的飲食管理,記一些飲食日記等,通過這些來發(fā)現(xiàn)可能致病的因素來控制食物。01:30
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減肥能吃土豆嗎減肥是可以吃土豆的,因為土豆含有抗性淀粉,煮熟之后食用給人一種明顯的飽腹感,可以減少其他食物的攝入,從而達(dá)到控制體重的目的。土豆本身含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動,加速體內(nèi)毒素的排泄,所以說吃土豆對減肥是有幫助的。但是土豆的做法很有講究,清蒸、清炒以及土豆泥都是可以食用的,但是不要燉或者油炸,因為土豆本身密度比較疏松,油炸或者是燉的話容易含有大量的油脂,油脂對減肥是不利的。土豆還含有豐富的維生素C,有抗氧化的功效,減肥特別適合吃這個土豆。此外還有一些比如像冬瓜、海帶,這些可以跟土豆一起食用,如果想減肥的朋友可以以土豆為主食,不用忌口土豆,只要吃法正確完全可以。語音時長 01:11”
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減肥能吃土豆嗎減肥是可以食用土豆的,作為一種平常百姓家庭中最常吃的一種食物一直深受喜愛,并且在有些區(qū)域一度以土豆為主食,可見土豆在日常生活中扮演著重要的角色。而對于減肥的人群而言,土豆有些人會認(rèn)為是會導(dǎo)致發(fā)胖的食物,是因為土豆這類食物有著類似于肉類一樣的神奇魔力,總是讓人覺得上癮,但似乎土豆的熱量從來不比肉類的低。實際上土豆作為一種主要成分幾乎全部是淀粉的食物,很難想象為什么會致人體發(fā)胖。首先淀粉類食物進(jìn)去人體會轉(zhuǎn)化成碳水化合物,而碳水化合物在人體不會造成脂肪堆積,但是很多人就會認(rèn)為土豆會讓人發(fā)胖,是因為土豆的做法,土豆本身并不具備讓人發(fā)胖的物質(zhì),而是在烹調(diào)的過程中由于土豆本身密度較為疏松,再加上在土豆烹調(diào)過程中往往會用到大量的油,土豆在烹調(diào)過程中吸入油過多,從而變成了高熱量的食物。實際上對于正在減肥的人群完全不用忌口土豆,只要吃法正確,比如低油烤土豆或者是土豆泥等等,完全不會讓人發(fā)胖的。語音時長 01:52”
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生吃土豆能減肥嗎土豆是一個高營養(yǎng)的蔬菜,也可以當(dāng)做主食。土豆含有的營養(yǎng)成分非常多,含有的膳食纖維多,尤其含鉀的比例比較高,是典型的補鉀的食品。含糖量比較低,相比之下土豆比精白米面糖要低得多。土豆可以代替主食,提供少量的熱量,達(dá)到減肥的目的。但是不提倡生吃土豆,土豆內(nèi)含有微量的龍葵堿,儲存過久的土豆容易導(dǎo)致龍葵堿含量增多,吃土豆容易導(dǎo)致中毒。
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吃土豆能減肥嗎吃土豆其實并起不到減肥的效果,那么土豆本身也是碳水化合物和米飯一樣,需要根據(jù)具體的情況來制定飲食的量,不能吃太多,吃太多的話容易導(dǎo)致肥胖,需要根據(jù)身體的體重來擬定合適的飲食方案,要根據(jù)具體的情況來進(jìn)行分析。
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減肥能吃土豆嗎減肥是可以食用土豆的,作為一種平常百姓家庭中最常吃的一種食物一直深受喜愛,并且在有些區(qū)域一度以土豆為主食,可見土豆在日常生活中扮演著重要的角色。而對于減肥的人群而言,土豆有些人會認(rèn)為是會導(dǎo)致發(fā)胖的食物,是因為土豆這類食物有著類似于肉類一樣的神奇魔力,總是讓人覺得上癮,但似乎土豆的熱量從來不比肉類的低
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土豆減肥能吃嗎土豆減肥一般能吃,不會對減肥的效果造成影響。土豆是日常生活中比較常見的蔬菜,營養(yǎng)價值比較高,含有大量的維生素B以及維生素C,而且碳水化合物以及蛋白質(zhì)含量也比較高,每天適量的吃一些土豆,可以補充身體所需的營養(yǎng),對增強(qiáng)身體免疫能力有一定的幫助。而且土豆中的粗纖維含量也比較高,吃了以后可以促進(jìn)腸胃蠕動,防