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• 一個月減肥10公斤正常嗎

  一個月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因為過快過猛的減肥特別容易反彈。同時過快過猛的減肥，會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機體能量代謝的失衡。建議每個月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進，逐漸減少體重，才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當(dāng)運動，同時又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥，才能得到健康的身體。

  

  01:22
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 5419次

• 例假走了一個星期又有血怎么回事

  例假走后一個星期又有血，如果只是少量的出血，很可能是排卵期出血的表現(xiàn)。排卵期出血發(fā)生在兩次例假之間，是因為在排卵期間雌激素比較低，部分的子宮內(nèi)膜脫落而引起的。如果出血量不多，影響也不大。如果出血量比較多，或持續(xù)時間比較長，總是不干凈，可能是婦科炎癥的表現(xiàn)，要檢查是否有宮頸炎，或?qū)m頸息肉、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎等疾病引起的不規(guī)則出血癥狀，或帶環(huán)兒引起的出血。若服用過緊急避孕藥，也不能排除是藥物引起的撤退性出血。要檢查出血的位置和原因，才可以進行治療。所以例假走了一個星期又有血了，建議到醫(yī)院就診，進一步明確病因。

  

  01:39
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-11-02 1748次

• 科學(xué)減肥一個月瘦十斤
  科學(xué)減肥的方法很簡單，有三招：一、改變飲食習(xí)慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運動。要改變飲食習(xí)慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進食時消除緊張感，形成細嚼慢咽的習(xí)慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對高熱量，減肥法靈活運用到方方面面。想吃美食時，把美食轉(zhuǎn)化為動力，吃好吃的前可以先運動一會兒，也不要刻意運動。劇烈運動，對減肥和身體的健康并沒有好處。走姿坐姿也很關(guān)鍵，走路時要抬頭挺胸，擺動手臂。配合運動，可以做仰臥起坐、跳跳繩。
  語音時長 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 24576次

• 月瘦十斤減肥
  減肥一定要循序漸進不能急于求成，建議可以采取多種健康科學(xué)的減肥方法，可以多做運動，當(dāng)你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應(yīng)的運動模式和強度，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少，然后就進入了平臺期，所以減肥期間的運動最好是安排兩至三種，然后交替進行是最好的。建議可以適當(dāng)?shù)暮人?，適當(dāng)?shù)暮人皇敲つ康亩嗪人人呛玫?，根?jù)科學(xué)研究每天喝掉1.5升水，每年就能夠多燃燒掉，17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右，但是也不可以喝水特別多，因為喝太多的水代謝不掉的水分很容易積聚在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。減肥的人建議要適量的補鐵，胖的人都是營養(yǎng)不良，因為胖人雖然吃很多但是營養(yǎng)少，比如缺鐵，如果體內(nèi)的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝，所以日常生活中，可以適量的多吃補鐵的食物，比如谷物以及豆制品等等。
  語音時長 1:43”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 7815次

• 科學(xué)減肥一個月可以瘦十斤嗎
  首先一個月減十斤，其實也是一件非常輕松的事情，建議不要對這個問題非常緊張。想要快速減肥，就一定要控制飲食，尤其注意控制脂肪的攝入量。這個過程當(dāng)中就一定要減少主食的攝入，其實人體并不需要太多的主食。 在此時我們就需要注意營養(yǎng)元素的搭配，多吃蔬菜水果，除此之外一定不要減少蛋白質(zhì)的攝入，這種情況下才能夠起到很好的塑形減肥功效。 其實大量吃蔬菜水果也無法讓我們達到減肥的效果，同時果糖可能還會導(dǎo)致脂肪堆積，所以一定要適當(dāng)吃白肉，可以幫助我們降低體重，并且增強吸收。最值得關(guān)注的問題是，一定要避免便秘的問題產(chǎn)生，畢竟便秘是導(dǎo)致毒素淤積及身材肥胖的關(guān)鍵所在。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-20 6505次

• 如何一個月瘦十斤
  如果采用健康的減肥方法，一個月瘦十斤，還是有可能的，這個時候可以吃一些富含纖維素的粗糧來代替主食，可以增加飽腹感，減少食物的攝入量，另外吃一些熱量比較低的新鮮蔬菜和水果，多做一些有氧運動，比如慢跑或者游泳。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-19 7705次

• 吃什么能快速減肥一個星期瘦十斤
  通常情況下，吃什么能快速減肥一個星期瘦十斤的說法是錯誤的。體脂快速減少不僅可能導(dǎo)致體重迅速反彈，還可能會對人體造成較為嚴(yán)重的傷害。通常情況下，減輕體重應(yīng)當(dāng)根據(jù)個人的身體狀況來制定針對性的減肥計劃。一般情況下，人每天需要消化1800千卡左右的熱量，這些熱量相當(dāng)于消耗450克左右的脂肪，以此如果一個人在
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-02-15 667次

• 吃什么能快速減肥一個星期瘦十斤
  吃什么能快速減肥一個星期瘦十斤這種說法不正確，減肥一般可以吃食物和藥物，食物通常包括西紅柿、黃瓜、瘦肉、雞蛋、蘋果等，藥物通常包括奧利司他膠囊、降脂減肥片、輕身消胖丸、排毒清脂膠囊、減肥通圣片等。一、食物：1、西紅柿：是一種比較常見的蔬菜，熱量比較低，適量的吃不會導(dǎo)致能量過剩，對體重控制有一定幫助。
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-10-16 0次