問(wèn)肩頸痛做什么運(yùn)動(dòng)
病情描述:
肩頸痛做什么運(yùn)動(dòng)
答醫(yī)生回答
病情分析:
1、抬頭動(dòng)作:平時(shí)可多做抬頭動(dòng)作,包括仰視以及向后看等,適當(dāng)做些放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng),可鍛煉頸部、肩部肌肉;2、米字運(yùn)動(dòng):通過(guò)頭部按照“米”字軌跡運(yùn)動(dòng)及適當(dāng)?shù)男D(zhuǎn)進(jìn)行鍛煉。另外,鍛煉時(shí)背部要堅(jiān)挺,身姿要正確,避免加重頸部負(fù)擔(dān),頸椎病避免過(guò)度低頭,導(dǎo)致椎間盤(pán)向后突出。
意見(jiàn)建議:
日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),睡眠時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或是過(guò)低,不要長(zhǎng)期的低頭伏案工作,工作一個(gè)小時(shí)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),按摩一下頸部以消除頸部肌肉疲勞感。出現(xiàn)肩頸疼痛的情況后,可以配合著按摩或是牽引等一些物理治療方法來(lái)進(jìn)行治療。
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頸肩痛應(yīng)該做什么檢查頸肩痛其實(shí)是我們?cè)谔弁撮T(mén)診,比較常見(jiàn)的一種類(lèi)型,它的檢查主要有以下幾個(gè)方面:第一個(gè),我們可以去做頸部的X線片檢查,我們要看局部的小關(guān)節(jié),有沒(méi)有增生、功能紊亂,或者有沒(méi)有側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等等情況。第二個(gè),我們可以做頸部的核磁共振,我們要去看看局部的神經(jīng),軟組織甚至脊髓的情況,有沒(méi)有一些問(wèn)題。第三個(gè),我們可以做一些局部的肌電圖,如果它有合并癥狀,單純的頸肩部疼痛,同時(shí)伴有手腳麻木的情況,我們可以在神經(jīng)內(nèi)科,去做肌電圖,看一下局部的情況。01:14
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頸肩痛看什么科引起頸肩痛的因素有很多,包括我們外周軟組織方面的因素,包括我們小關(guān)節(jié)方面的因素,還有就包括內(nèi)臟的,牽涉性疼痛的因素。那么針對(duì)這三個(gè)因素,我們第一個(gè)可以?huà)旃强?,去明確有沒(méi)有脊柱側(cè)彎,小關(guān)節(jié)功能紊亂等等方面因素。第二個(gè)我們可以?huà)焯弁纯疲覀円タ囱i椎,這種核磁共振等等,有沒(méi)有局部軟組織,和神經(jīng)卡壓的因素,第三個(gè)我們可以?huà)焐窠?jīng)科,包括神經(jīng)內(nèi)科和神經(jīng)外科,我們?nèi)プ鲆恍┫嚓P(guān)的檢查,包括我們這個(gè)肌電圖等等,這一類(lèi)的檢查去明確診斷即可。01:12
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肩頸腰椎痛做什么運(yùn)動(dòng)在病人出現(xiàn)頸椎,腰椎疼痛以后,最好的運(yùn)動(dòng)方法是行游泳的運(yùn)動(dòng),通過(guò)游泳運(yùn)動(dòng),能夠加強(qiáng)頸椎,腰椎部位肌肉韌帶的力量,能夠減輕頸椎腰椎部位的受力,對(duì)于頸椎,腰椎部位疼痛癥狀的減輕,有很好的幫助作用。再就是臥床期間可以行平板支撐、飛燕的運(yùn)動(dòng)以及后弓腰五點(diǎn)支撐的運(yùn)動(dòng),對(duì)于頸椎,腰椎疼痛癥狀的減輕,也有很好的幫助作用。還有就是在下地活動(dòng)時(shí)可以行倒走的運(yùn)動(dòng),以及拉單杠,撐雙杠的運(yùn)動(dòng),也是很好的運(yùn)動(dòng)方法,也能夠減輕頸椎腰椎部位疼痛的癥狀,還能夠避免頸椎,腰椎部疼痛癥狀的加重和復(fù)發(fā)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
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為什么頸肩痛頸肩痛常見(jiàn)的原因有頸型頸椎病,是指由于頸椎間盤(pán)退變,突出,導(dǎo)致患者以頸部疼痛為主要臨床表現(xiàn)的頸椎病,由于頸2-4的神經(jīng)根的前支,主要支配頸長(zhǎng)肌,斜角肌和胸鎖乳突肌,以及頸前部的皮膚,后支則支配枕頸部的韌帶,肌肉以及皮膚,當(dāng)頸椎間盤(pán)出現(xiàn)退變,而刺激頸2-4神經(jīng)根時(shí),可以引起這些部位肌肉痙攣,以及頸部疼痛,甚至放射至枕后部。采取牽引,理療,肌肉松弛劑等治療措施,可以不同程度的緩解癥狀,同時(shí)也要改變不良姿勢(shì)及習(xí)慣,適量參加體育鍛煉,局部進(jìn)行頸項(xiàng)部肌肉功能鍛煉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
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肩頸痛做什么檢查病情分析:主要檢查的項(xiàng)目包括,頸椎的核磁共振,CT,或者是x線片的動(dòng)力位檢查,還包括上肢的神經(jīng)肌電圖檢查,肩關(guān)節(jié)的核磁共振檢查,神經(jīng)肌電圖檢查可以排除神經(jīng)源性病變,核磁共振檢查可以排除一些占位性病變。意見(jiàn)建議:生活中很多疾病都會(huì)發(fā)生頸肩疼痛的現(xiàn)象,比如肩周炎、頸肩綜合征、頸椎病以及腰間盤(pán)突出的,所以患者出現(xiàn)癥狀時(shí),最好到醫(yī)院檢查一下,根據(jù)病因來(lái)進(jìn)行治療。另外不管是因?yàn)槟男┮蛩匾鸬念i肩疼痛,在治療過(guò)程中還需要注意,不宜過(guò)度勞累,調(diào)整好自己的不良姿勢(shì),等到病情穩(wěn)定時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,提高自身免疫功能。
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肩頸不好做什么運(yùn)動(dòng)造成目前這種問(wèn)題出現(xiàn)的原因,多和你日常生活中不良的生活習(xí)慣有關(guān),因此需要改變長(zhǎng)期久坐彎腰、低頭這類(lèi)不良的習(xí)慣,可以做一些頭頸部位的活動(dòng)鍛煉。如果情況比較嚴(yán)重的話(huà),還可以找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī),采取針灸按摩的方法來(lái)進(jìn)行這方面的調(diào)理。
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頸肩痛吃什么藥頸肩部出現(xiàn)疼痛,可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥來(lái)消炎止痛處理,常用的有布洛芬、雙氯芬酸鈉、尼美舒利、塞來(lái)昔布等藥物,另外也可以用舒筋通絡(luò),祛風(fēng)除濕,活血化瘀的中藥或者中成藥,例如桃紅四物湯、血府逐瘀湯、大活絡(luò)膠囊等等。建議到醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師就診后,在
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肩頸痛如何睡覺(jué)通常出現(xiàn)頸肩疼痛的患者在睡覺(jué)時(shí),需要注意不要選擇過(guò)高或過(guò)矮的枕頭,通常以一拳高為宜,枕頭應(yīng)該在枕下頸部的位置對(duì)頸椎有支撐保護(hù)的效果,同時(shí)枕頭也不應(yīng)該過(guò)硬或者過(guò)軟,以免引起肌肉的僵硬痙攣。同時(shí)患者在睡覺(jué)姿勢(shì)上盡量以平臥或側(cè)臥為主,如果有單側(cè)的頸肩疼痛,還應(yīng)該注意避免側(cè)臥引發(fā)單側(cè)疼痛癥狀的加重。而患者在