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• 避免運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)注意什么

  生命在于運(yùn)動(dòng)，熱愛運(yùn)動(dòng)，才能有健康的體魄，才能享受美好的生活，所以醫(yī)生是提倡大家多運(yùn)動(dòng)的。但是大家在做任何的運(yùn)動(dòng)之前：第一，一定要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，其中熱身就是重中之重，一般來(lái)講運(yùn)動(dòng)之前做10到15分鐘的熱身，這樣就會(huì)很大程度的，避免運(yùn)動(dòng)損傷。第二，就是運(yùn)動(dòng)要適可而止，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的損傷，往往出現(xiàn)在下半場(chǎng)。所以當(dāng)你的感覺無(wú)法集中注意力繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，請(qǐng)立即停止，只要做好以上兩點(diǎn)，就可以享受運(yùn)動(dòng)，并且避免損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 3621次

• 懷孕時(shí)如何避免孩子骶神經(jīng)損傷

  第一，在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始做準(zhǔn)備，服葉酸。懷孕前三個(gè)月就開始吃葉酸，每天0.4毫克，一直吃到懷孕后三個(gè)月，前后持續(xù)半年吃葉酸。第二，懷孕的早期，尤其是懷孕的頭一個(gè)月，要避免感冒、病毒感染等疾病。因?yàn)檫@種病往往是發(fā)生在懷孕的頭一個(gè)月之內(nèi)，就是發(fā)現(xiàn)例假?zèng)]有了，已經(jīng)該得就得了，沒(méi)得就沒(méi)有這種病。發(fā)現(xiàn)你的例假?zèng)]有，這懷孕一個(gè)月過(guò)去了，這種病是懷孕的三到四周就得這種病了。所以一定要在懷孕的早期，避免感冒、接觸有毒物質(zhì)，裝修材料、放射線，都遠(yuǎn)離。

  

  01:24
  修波 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

  2018-10-11 3464次

• 如何避免運(yùn)動(dòng)損傷
  運(yùn)動(dòng)損傷大多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起的。因此，在做劇烈運(yùn)動(dòng)之前，建議先做一些比較舒展的運(yùn)動(dòng)，使全身的肌肉和關(guān)節(jié)都舒展開，然后再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要有所控制，劇烈運(yùn)動(dòng)最好不超過(guò)半個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)之后不要立馬停止活動(dòng)，可以先繼續(xù)慢跑或舒展運(yùn)動(dòng)，使全身的肌肉骨骼慢慢靜息下來(lái)，這樣才能盡量的避免運(yùn)動(dòng)的損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  張建先 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-10-16 2133次

• 如何有效避免運(yùn)動(dòng)損傷
  運(yùn)動(dòng)損傷這在臨床當(dāng)中是非常常見的，有可能是急性運(yùn)動(dòng)損傷，也有可能是慢性運(yùn)動(dòng)損傷，急性運(yùn)動(dòng)損傷是比較常見的，常常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，會(huì)導(dǎo)致局部軟組織的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致骨折以及關(guān)節(jié)的脫位，這種情況下就會(huì)引起明顯的疼痛，腫脹以及功能障礙，所以一定要積極的避免運(yùn)動(dòng)損傷。首先在思想上要引起足夠的重視，任何運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)產(chǎn)生一定程度的損傷，在運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，充分的舒展四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)，讓其達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。另外在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，一定要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免過(guò)度，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿合適的衣服以及鞋子，并且衣服里面不要有一些堅(jiān)硬的物體。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 2672次

• 如何避免運(yùn)動(dòng)損傷
  病情分析：避免運(yùn)動(dòng)損傷要在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)手腕，腳腕，以及腰部。然后在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作幅度宜小不宜大，可以佩戴合規(guī)的護(hù)膝護(hù)腕防護(hù)好關(guān)節(jié)部位。意見建議：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)跌倒導(dǎo)致肢體損傷，建議積極就醫(yī)，完善體格檢查和影像學(xué)檢查，了解肢體損傷的具體情況。如果存在開放性傷口，建議積極清創(chuàng)消毒縫合，處理存在骨折，建議積極外科手術(shù)治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-06-29 601次

• 運(yùn)動(dòng)中如何避免交叉韌帶損傷
  病情分析：交叉韌帶損傷主要是因?yàn)楸┝蛘呤蔷植渴艿街苯幼矒?，或者過(guò)度牽拉引起，所以平常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意膝關(guān)節(jié)部位的保護(hù)，避免過(guò)度的牽拉，運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大。意見建議：交叉韌帶是人體非常重要的結(jié)構(gòu)，平常一定要注意保護(hù)，如果出現(xiàn)交叉韌帶的損傷，首要的治療方式建議選擇手術(shù)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-15 801次

• 如何有效避免運(yùn)動(dòng)損傷
  為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，在運(yùn)動(dòng)之前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)。必要的時(shí)候也可以佩戴護(hù)具，例如護(hù)腕，護(hù)膝等防護(hù)用品。要根據(jù)年齡，性別，健康狀況等，合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷之后，首先應(yīng)該注意休息制動(dòng)，然后根據(jù)損傷的情況對(duì)癥處理。當(dāng)出現(xiàn)出血的時(shí)候，需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 運(yùn)動(dòng)中如何避免交叉韌帶損傷
  如果要預(yù)防交叉韌帶損傷的話，建議在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身工作，同時(shí)要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)。注意運(yùn)動(dòng)的方式，平時(shí)也可以進(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉的力量和關(guān)節(jié)靈活性，這些方法對(duì)于預(yù)防交叉韌帶的損傷，能起到一定的作用。一旦發(fā)生損傷之后，輕度的韌帶損傷可以保守治療，采用石膏固定6周左右，配合消腫止疼，活血化瘀的藥物治療
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次