問(wèn)餐前進(jìn)食水果有助減肥嗎
病情描述:
餐前進(jìn)食水果有助減肥嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
餐前進(jìn)食水果可以增加人的飽腹感,減少其它食物的攝入量,但是一定要注意避免吃一些刺激性的水果,刺激性的水果會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多引起胃炎或者是胃潰瘍,從而對(duì)減肥是沒有效果的,平時(shí)一定要注意攤前喝點(diǎn)水,吃點(diǎn)水果,飲食也要注意,不要吃一些油膩的食物,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
意見建議:
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上火的水果有哪些?第一,是荔枝,荔枝的性味是溫的,具有生津止渴,補(bǔ)脾養(yǎng)血,還有美容、抗衰老的作用,荔枝是適合體虛貧血的體質(zhì),如果是陰虛火旺或者是腸道便秘的人,是不適合吃荔枝的。第二,是榴蓮,榴蓮性質(zhì)是熱的,榴蓮的果肉能夠驅(qū)寒暖身,榴蓮常用來(lái)治療腹部冷痛,榴蓮是名副其實(shí)的上火的水果,如果是陽(yáng)氣比較旺盛的人是盡量少吃的。第三,是龍眼,龍眼是有很強(qiáng)的助火生痰的作用,多吃以后也容易上火,容易是出現(xiàn)出鼻血的情況。第四,就是橘子,橘子含有大量的糖分,吃太多熱量容易聚集,也容易引起上火的癥狀。01:28
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易脹氣的水果有哪些易脹氣的水果常見的有李子、櫻桃、菠蘿、西瓜等。李子本身能夠清肝熱、生津液、利水,但是李子的消化難度比較大,如果進(jìn)食過(guò)多就會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān),引起腸道的蠕動(dòng)減慢,造成腸道脹氣。還有一種熱性的水果,櫻桃,它的鐵含量很豐富,少數(shù)人會(huì)因?yàn)椴荒芪諜烟抑写罅康蔫F元素,對(duì)腸道造成刺激引起脹氣。菠蘿糖分含量是比較大的,除此之外還含有可溶性纖維,可溶性纖維本身是能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的,但是由于不能被人體吸收,可能會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)生氣體。還有西瓜,西瓜屬于寒涼的水果,過(guò)量食用的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致脹氣。01:24
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餐前進(jìn)食水果有助減肥關(guān)于吃飯的時(shí)間,還有吃水果在飯后還是飯前吃,很多人都存在疑問(wèn),有些人說(shuō)不能空腹吃水果,所以餐后吃,有些人說(shuō)餐后吃水果營(yíng)養(yǎng)會(huì)不吸收,加重腸胃負(fù)擔(dān),到底如何?把水果放在餐前吃有利于減少正餐的產(chǎn)水量,攝入多膳食纖維甲等營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)需要減肥控制血脂血壓的人有利,但如果餐前吃太多的水果則可能會(huì)造成正常的食欲,不利于瘦弱的人增加體重,把水果放在餐后吃,能幫助瘦弱的人多補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),但是對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō),又不容易額外的增加營(yíng)養(yǎng)的攝入,從而不利于體重的控制。對(duì)于普通健康人來(lái)說(shuō),沒有絕對(duì)不能空腹吃的水果。以柿子為例,傳聞柿子中還有大量的鞣酸,如果空腹吃,柿子中的鞣酸就會(huì)和胃酸發(fā)生反應(yīng)生成胃柿石,造成消化道堵塞產(chǎn)生腹痛等不適。未成熟的柿子中還有很高的這種物質(zhì)。但是市場(chǎng)上買到的是都是經(jīng)過(guò)脫色處理,所以這種物質(zhì)的含量也很低。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
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減肥的水果有哪些一般來(lái)說(shuō)大部分水果的含糖量還是比較高的,我們通常不建議把水果作為減肥的食品,而且大量單一的進(jìn)食水果對(duì)身體并不好,一般來(lái)說(shuō)我們減肥吃水果主要是想控制卡路里的攝取量,在這種情況下卡路里比較少的水果有蘋果,檸檬,香蕉,獼猴桃,柚子這些水果,這些水果相對(duì)來(lái)說(shuō)甜份比較低,卡路里含量比較少,所以來(lái)說(shuō)攝入以后對(duì)人體攝入的卡路里比較小,有一定的減肥效果。但是減肥不能單一依靠水果,這樣不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,而且水果中大部分含糖量比較高,往往對(duì)減肥有著相反的效果,并不利于減肥,所以對(duì)我們來(lái)說(shuō)保持健康的飲食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能起到減肥的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
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減肥水果有哪些藍(lán)莓是一種超強(qiáng)抗氧化力的減肥水果,是所有愛美女性,減肥美容的佳品。而且藍(lán)莓中含有豐富的纖維,可以幫助增加飽感不易饑餓,還可以防止脂肪被身體吸收。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C,無(wú)論對(duì)減肥還是美容都是絕對(duì)的功臣,但是一定要注意有酒味的是壞掉的不要吃。蘋果是對(duì)身體非常有利健康的美味水果,而且較低的卡路里能成為你在減肥時(shí)候的好幫手。在減肥的時(shí)候可以增加飽感和消除便秘,所含的果酸還能加快脂肪燃燒。火龍果能幫助身體潤(rùn)腸排毒,清熱去火,含有厘定的維生素C和較低的卡路里,絕對(duì)是美容瘦身的首選水果。在夏季,西瓜是減肥的最佳水果。西瓜具有利尿,排毒的功效。含有大量水分,而且卡路里比較低,所以你可以多吃不發(fā)胖。
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吃什么水果有助于消化病情分析:一般建議吃一些富含膳食纖維的水果,比如酸棗,山楂,蘋果,菠蘿,香蕉等等,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有幫助消化的作用。同時(shí)也可以使用一些木瓜,里面含有一些酶可以幫助消化,而石榴中含有鞣酸檸檬酸,對(duì)于消化也是有一定的促進(jìn)作用的。意見建議:但是如果患者有慢性胃炎,不建議大量的吃一些生冷的水果,而且吃的時(shí)候不建議吃的過(guò)快過(guò)飽等等,這樣容易加重腹瀉和腹痛的癥狀。
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睡覺前吃什么水果有助于減肥睡覺前吃山楂、西紅柿、蘋果等有助于減肥,具體分析如下。1、山楂:山楂里面含有豐富的維生素C和大量的果膠,從而可以吸附腸道里面的脂肪以及毒素,可以幫助腸道里面的脂肪和毒素及時(shí)的排出身體外,所以晚上睡前吃能夠幫助減肥。2、西紅柿:由于西紅柿里面的糖分比較少,西紅柿里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì),吃過(guò)之后可
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睡覺前吃什么水果有助于減肥睡前選擇合適的水果,不僅能滿足口腹之欲,還能在一定程度上助力減肥。蘋果、香蕉、梨等水果,因富含維生素C和膳食纖維,成為減肥人士的優(yōu)選。1、蘋果助消化蘋果含有豐富的維生素C和果膠,能增加飽腹感,減少脂肪吸收。果膠作為可溶性纖維,能刺激腸道有益