為你推薦

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進(jìn)行，一個是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 263043次

• 齙牙自己在家矯正方法

  牙齒矯正是一個專業(yè)性非常強(qiáng)的工作，大家千萬不要自行在家配戴各種各樣的牙齒矯正器，因?yàn)闆]有醫(yī)生的正確操作和科學(xué)指導(dǎo)，往往會造成關(guān)節(jié)的紊亂、牙齒的損害。牙齒的移動涉及到骨骼的改建，不正確的矯正器，往往會對牙周也造成非常大的損害，如果一旦牙周受到了損害，牙槽骨吸收了，就會導(dǎo)致牙根暴露、牙齒松動，而這種損害往往是不可逆的。一定要選擇專業(yè)的醫(yī)生，然后配戴專業(yè)的矯正器，由醫(yī)生完成矯正，不要自己在家盲目矯正。

  

  01:03
  馬俐麗 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-05-28 3624次

• 改善近視的方法
  改善和恢復(fù)近視的方法有遠(yuǎn)方凝視，找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松，眼肌松弛，減少眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注地凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓，接著把左手略高于眼睛上方3厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒，看完掌紋后，再凝視遠(yuǎn)方的草地和綠葉25秒，然后再看掌紋，十分鐘左右，反復(fù)二十次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
  語音時長 1:18”
  李振東 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2018-11-22 6089次

• 改善便秘的方法
  在臨床上改善便秘的方法主要有以下幾種：第一，糾正不良的飲食習(xí)慣，比如說患者蔬菜水果吃得少，一定要盡量改善，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，也要多喝水，避免吃太多辛辣刺激飲食，避免吃太多高蛋白、高脂肪的食物。第二，糾正不良的排便習(xí)慣，比如說排便時間過久、排便時看手機(jī)等等，最好養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，一定要縮短排便時間，每次排便盡量不超過5分鐘。第三，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如說適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，避免熬夜，避免過度勞累。第四，進(jìn)行藥物治療，比如說口服一些促進(jìn)胃腸蠕動的藥物，還可以合理選用瀉藥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:22”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-05-13 1188次

• 改善齙牙的方法
  改善齙牙的方法包括：牙齒輕度突出時可以磨除部分又質(zhì)，制作全瓷貼面修復(fù)。明顯突出的牙齒，可以進(jìn)行牙體預(yù)備，制作烤瓷或全瓷牙冠修復(fù)，改善外觀。牙列嚴(yán)重?fù)頂D，伴有上頜前突時，可以拔除智齒及雙尖牙，佩戴固定或隱形矯治器，壓低臨床牙冠，內(nèi)收前牙，改善開唇露齒的現(xiàn)象。發(fā)生骨性前突時，還要進(jìn)行整頜外科手術(shù)，磨除過多的牙槽骨，徹底改變面型，醫(yī)生會根據(jù)口腔情況確定矯治方案。
  王惠 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院

  2022-03-25 603次

• 齙牙怎么改善
  齙牙可以通過正畸的方法來改善，通常是需要先拔牙，拔牙就能夠提供大量的拔牙間隙，可以利用這個間隙來內(nèi)收，矯正完之后不再出現(xiàn)齙牙，患者的側(cè)面面貌就非常的美觀。有齙牙是很影響患者的美觀的，患者可以到口腔正畸科到口腔科等科室就診，通過正畸的方法來改變。當(dāng)然，如果齙牙特別嚴(yán)重，是骨性的齙牙，單純做正畸治療，效果是不太好的，患者還需要做正頜手術(shù)治療?；颊哂绣e頜畸形，需要盡早到醫(yī)院就診，盡早做阻斷性治療，減輕齙牙的嚴(yán)重程度。
  鄔利波 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 改善睡眠的方法
  睡眠，是每個人都不可缺少的，而處于當(dāng)今快節(jié)奏社會以及重重壓力下，失眠成為人們普遍存在的問題，很自然就會影響到身體以及日常生活工作。特別是我們作為醫(yī)務(wù)工作者，經(jīng)常性的夜班導(dǎo)致我們睡眠越來越少，晚上睡不著，經(jīng)常會在半夜醒來，白天還要忙別的事，睡眠困擾著大部分人?？梢栽囋囈韵逻@幾種方法：睡前減慢呼吸節(jié)奏：
  許吉成 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2018-09-03 2117次

• 改善腰椎疼痛的方法
  改善腰椎疼痛的方法是服用藥物以及手術(shù)，腰椎疼痛可能是腰肌勞損導(dǎo)致的，也有可能是腰椎間盤突出癥的原因。1、腰肌勞損：腰肌勞損通常是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織出現(xiàn)積累性，機(jī)械性的慢性損傷，也有可能是急性腰扭傷以后沒有進(jìn)行正確的治療，轉(zhuǎn)為慢性病變后引起的無菌性炎癥。與患者長期久坐、久站、不恰當(dāng)?shù)陌徇\(yùn)動
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-06 329次