問(wèn)失眠第二天怎么辦
病情描述:
失眠第二天怎么辦
答醫(yī)生回答
病情分析:
因?yàn)槭邥?huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)精神比較差、乏力、困倦、疲憊等不良狀態(tài)。如果條件允許的話,不建議患者在失眠的第二天做過(guò)多的體育鍛煉或者其他精神比較集中的事情。當(dāng)然對(duì)于不用工作的人來(lái)說(shuō),在失眠的第二天,可以做一些輕松的活動(dòng),感到困倦時(shí)也可以小憩一下。
意見(jiàn)建議:
偶爾失眠,可以考慮跟情緒因素等有關(guān),建議患者不要有太大的心理壓力,放松心情?;颊咴谌胨耙膊粦?yīng)該喝一些大量的濃茶或者咖啡等對(duì)神經(jīng)起興奮作用的飲品。如果患者長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)失眠的話,應(yīng)該到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做相關(guān)檢查,排除其他器質(zhì)性疾病,再做針對(duì)失眠的治療。
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經(jīng)期第二天同房了怎么辦這個(gè)問(wèn)題其實(shí)臨床上也經(jīng)常會(huì)遇到,一般是建議經(jīng)期盡量不要同房,但是一旦經(jīng)期第二天同房了,如果沒(méi)有出現(xiàn)腹痛、發(fā)熱、下腹墜脹,持續(xù)觀察就好,再一個(gè)每日清洗外陰,防止感染。但是一旦出現(xiàn)了腹痛、發(fā)燒就積極的去醫(yī)院就診,排除一下有沒(méi)有因?yàn)榻?jīng)期同房帶來(lái)的陰道炎、盆腔炎等。經(jīng)期同房其實(shí)風(fēng)險(xiǎn)還是很大的,因?yàn)榻?jīng)期同房的時(shí)候,由于外力可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流,經(jīng)血逆流容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥,會(huì)出現(xiàn)腹痛、下墜、月經(jīng)量增多等。一旦出現(xiàn)了這種情況,還可能會(huì)影響到將來(lái)的懷孕,所以要求女性盡量不要在經(jīng)期同房。01:25
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失眠第二天怎么辦出現(xiàn)了失眠的第二天應(yīng)該注意多休息一下,這個(gè)時(shí)候過(guò)于勞累的工作不要重事,尤其是需要精力高度集中的工作最好需要暫停一下,這個(gè)時(shí)候高空作業(yè)或者開(kāi)車都應(yīng)該避免一下。出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,第二天應(yīng)該吃得簡(jiǎn)單、清淡、容易消化,失眠容易導(dǎo)致胃腸功能的紊亂,容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象,所以不能吃的過(guò)于難消化,油膩或者辛辣刺激感比較強(qiáng)的食物最好也是不要吃的。此外可以喝純牛奶,純牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸,具有鎮(zhèn)靜和安眠的功效,對(duì)于調(diào)理失眠具有一定的功效。再來(lái)可以使用酸棗仁煮水來(lái)喝,或者使用花生葉或者紅棗煮水來(lái)喝,對(duì)于緩解失眠也具有很好的功效。再來(lái)也可以吃桂圓,桂圓不但可以改善失眠的癥狀,而且可以給身體提供足夠的能量以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于身體是特別好的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
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晚上失眠第二天怎么辦如果晚上失眠了,第二天不宜補(bǔ)覺(jué),以免造成生物鐘紊亂,造成失眠惡性循環(huán)。一,限制白天睡覺(jué)時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹。二,白天適度的體育鍛煉,通過(guò)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解,提高睡眠質(zhì)量,有助于晚上入睡。三,晚上睡前半小時(shí),洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等。四,盡量在十點(diǎn)以前上床,睡前不要在床上看書,看電視,工作,睡前不要情緒激動(dòng),不要過(guò)多思慮,可以聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè),呼吸放緩,也可反復(fù)計(jì)數(shù)等。另外,如果長(zhǎng)期有失眠癥狀,可以用中醫(yī)針灸按摩等方法治療失眠,也可以吃谷維素,對(duì)睡眠也有幫助,失眠嚴(yán)重合并其他疾病者,要到醫(yī)院接受醫(yī)生診治。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
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