問怎么樣可以快速瘦30斤
病情描述：
體型超重，肥胖，嚴重影響穿衣美觀和自身形象，但不想采用抽脂的方式改善；想問下怎么樣可以快速瘦30斤？
答醫(yī)生回答
丁金萍主治醫(yī)師
北京醫(yī)院整形美容激光科
2022-03-28
病情分析：
意見建議：
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怎么樣可以瘦臉日常生活中，我們怎樣可以做到瘦臉：1、用冰毛巾敷。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，可以使臉部水腫消除，讓臉部迅速恢復原有的緊致。2、做臉部按摩及瘦臉操。按摩可以促進面部血液循環(huán)和淋巴回流，使面部緊致，瘦臉操可以鍛煉面部肌肉。如吹泡泡法：先像吹泡泡一樣努力鼓起自己的面部肌肉，然后堅持十秒鐘，吐氣之后要努力吸面部肌肉，也要堅持十秒鐘，這樣堅持下去，臉上的贅肉會減少。舌尖牽引法：動作要領是先緩慢抬頭看天，這時候要張開嘴，同時舌尖向上挺，需要堅持十秒之后，之后收回自己的舌頭，閉上嘴，頭部低下去。這樣的動作重復十次，下頜的贅肉會很快消失。鍛煉后看起來面部線條就會流暢，輪廓也會比較好看。3、如果是咬肌肥大，可以通過注射瘦臉針來消除，一般能維持半年時間。但是如果是面部骨骼比較大的，就只能通過磨骨的方式來改善。如果運用整形手段瘦臉，建議您一定要到當?shù)氐恼?guī)整形醫(yī)院咨詢。
01:23
鄭亞榮
副主任醫(yī)師廈門大學附屬中山醫(yī)院
2019-12-20 13635次
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怎么樣瘦屁股能讓屁股變小的方式就是運動。屁股的解剖結構實際上跟胸很相似，它是身體的平面向外鼓的一個區(qū)域，由于屁股的脂肪并不像大腿或者腰腹是環(huán)形的，因此很難通過吸脂手術的方式來讓屁股變瘦或者變小。能讓屁股變小的方式就是運動，運動對于瘦屁股有兩個效果，第一個能讓臀大肌的上部變的豐滿一些，就有支撐的效果，屁股就會顯得更翹一些。第二個就是通過鍛煉讓脂肪變得更少，屁股就會變得更小一些。各位求美者一定要充分的了解什么樣的區(qū)域可以吸脂，什么樣的區(qū)域不能吸脂，只有充分的了解才能得到最期待的效果。
01:14
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-22 2763次
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快速減肥法月瘦30斤注意日常生活，一個月瘦30斤，制定減肥計劃，月瘦30斤，首先得要有一個周祥的計劃，一個月平均下來也就是每天要瘦1斤，要合理安排每天的飲食，運動，并照著來做，計劃持續(xù)一段時間，發(fā)現(xiàn)有任何效果，就需要及時的進行調(diào)整，建議可以請教一些教練和營養(yǎng)師。一個月瘦30斤方法，可以計算并調(diào)整一日三餐的熱量，一般發(fā)胖都是因為攝入熱量過多，控制了攝入熱量，就會遏制住肥胖的根源，要控制攝入熱量，就要了解食物的熱量，計算，記錄每天攝取的食物，熱量，不能作為追蹤消耗的依據(jù)，不能自我節(jié)制或選擇性的攝取。除了控制熱量，還要合理的調(diào)配一日三餐的攝入熱量，早餐和午餐攝入量可多一些，晚餐運動少，熱量消耗少，為了避免過多熱量囤積成脂肪，晚餐攝入熱量一定要少。語音時長 1:37”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 37674次
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怎么樣可以快速懷孕想要快速懷孕需要注意受孕的時間，推算女性的排卵日，這個時間都在女性下次月經(jīng)來潮前的十四天左右。排卵日的前五天和后四天連同排卵日在內(nèi)共十天就是排卵期，在排卵期前后幾天里同房可以加大受孕的機會。備孕期間夫妻雙方一定要保持心情的愉悅，放松心態(tài)以良好的平和心態(tài)等待寶寶降臨，可以通過適當?shù)倪\動合理的睡眠來助于成功的受孕。備孕期間一定要戒煙、戒酒、合理膳食，因為尼古丁和酒精都會危害精子和卵子的健康降低受孕的幾率，控制同房的次數(shù)使用易受孕的同房姿勢。建議在排卵期隔天同房一次保證精子質(zhì)量的同時也有利于精子和卵子的結合，最傳統(tǒng)的是男上女下的體位其實是女性最易受孕的體位，同房后女性最好仰臥一會促進受孕。語音時長 1:37”
朱微微
主治醫(yī)師中國科學技術大學附屬第一醫(yī)院
2018-09-06 35155次
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怎么樣可以快速瘦30斤快速瘦30斤可以用抽脂的方法。但是，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，運動時間達到40分鐘以上，才能達到明顯的減肥效果。通常這種運動量會造成心跳加快，或大量流汗，可以提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
陳修煌
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 3005次
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怎么樣快速減肥20斤想要快速減肥20斤，一定要控制飲食，還要增強運動量，一定晚上睡覺之前那一頓不可以吃主食，含糖量高的食物，油炸的食物通通不能吃，含鹽量高的食物也不可以吃，會造成水腫的現(xiàn)象也是不利于減肥的，多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜，可以增加飽腹感。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-02-09 3605次
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怎么樣可以快速懷孕想要快速懷孕需要注意受孕的時間，推算女性的排卵日，這個時間都在女性下次月經(jīng)來潮前的十四天左右。排卵日的前五天和后四天連同排卵日在內(nèi)共十天就是排卵期，在排卵期前后幾天里同房可以加大受孕的機會。備孕期間夫妻雙方一定要保持心情的愉悅，放松心態(tài)以良好的平和心態(tài)等待寶寶降臨，可以通過適當?shù)倪\動合理的睡眠來助于
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-20 46次
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怎么樣快速減肥不存在怎么樣快速減肥這種說法，一般可以通過控制飲食、適當運動、應用奧利司他膠囊、激光溶脂、吸脂術等方法減肥。1、控制飲食：減肥期間的人群應避免吃高熱量、高脂肪的食物，如油炸雞、油條、奶油蛋糕等，可以適當?shù)某砸恍┖攀忱w維豐富的食物，比如燕麥、蘋果、火龍果、西蘭花等，能夠加快身體的代謝速度，并且可以有
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023-12-25 0次
