問有頸椎病怎么鍛煉
病情描述：
有頸椎病怎么鍛煉
答醫(yī)生回答
趙曉鵬主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)骨科
2018-12-30
病情分析：
意見建議：
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-12 4995次
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頸椎病能進行怎樣體育鍛煉頸椎病進行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運動，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。
02:18
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2019-12-09 25778次
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有頸椎病怎么鍛煉當病人存在有頸椎病，需要積極的進行鍛煉，方法如下：一，可以進行米字操的鍛煉，用頸椎寫米字，可以鍛煉頸椎部位的肌肉，促進血液循環(huán)的加快，緩解病人頸椎病的臨床癥狀。二，還可以進行戶外的活動，比如建議患者進行放風箏，打排球，打羽毛球鍛煉，也可以進行游泳鍛煉，同樣可以加強病人頸部肌肉力量，從而更好的保護頸椎。除了進行鍛煉以外，最主要的還是需要避免長時間低頭伏案工作，不要長時間的玩手機和電腦，需要遠離于受涼受潮的環(huán)境，堅持每天局部應(yīng)用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，并配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法。語音時長 01:11”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-09-14 753次
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有頸椎病怎么鍛煉得了頸椎病，通常都是因為長期的低頭伏案工作，或者是經(jīng)常低頭看手機對電腦，而導(dǎo)致肌肉不平衡，從而形成的頸椎病。所以，平時鍛煉主要是做一些多點抬頭的一些體育鍛煉。例如打籃球，打羽毛球，游泳，放風箏等等。另外，如果是平時經(jīng)常低頭伏案工作，工作一個小時左右，就必須要給予頸部，前屈后伸，旋轉(zhuǎn)側(cè)彎等各個方向的動作。要適當?shù)幕顒右幌?，放松一下緊張的肌肉，從而也可以令一些沒有用力的肌肉，可以適當?shù)挠昧顒?，防止肌肉萎縮。平時也可以適當?shù)刈鲱i椎操，來鍛煉頸部的肌肉。語音時長 01:20”
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2020-04-23 1354次
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頸椎病怎么鍛煉病情分析：鍛煉的方法如下：第一，仰頭擴胸的鍛煉。首先患者的頭盡量后仰，停留三秒鐘，同時雙臂屈曲向后伸展，可以來回反復(fù)的重復(fù)這種動作。第二可以采取頸部的放松操。首先患者站著緩緩的前屈，后伸，左屈，后伸，最后順時針轉(zhuǎn)脖子一圈，逆時針轉(zhuǎn)脖子一圈。意見建議：建議頸椎病的患者日常生活中減少低頭伏案工作的時間，也不要長時間的看電腦或者是玩手機。在運動鍛煉的時候避免頸部發(fā)生外傷或者是發(fā)生扭傷，也不要受到風寒刺激。
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-23 1802次
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怎么鍛煉頸椎病不同類型的頸椎病，它的鍛煉方法是不一樣的，有些頸椎病比如比較嚴重的神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進行鍛煉的，否則有可能會導(dǎo)致神經(jīng)損害更加嚴重出現(xiàn)癱瘓。對于頸型頸椎病可以適當?shù)倪M行頸部的肌肉康復(fù)功能鍛煉，可以使用頸部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用頭頸部寫火字或者米字。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-02 1301次
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頸椎病鍛煉方法對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 2766次
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頸椎病怎樣鍛煉頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓(xùn)練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關(guān)節(jié)的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓(xùn)練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-24 3796次
