問平板支撐對腰椎好嗎
病情描述：
平板支撐對腰椎好嗎
答醫(yī)生回答
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院骨科
2019-01-10
病情分析：
意見建議：
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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。
01:37
張智海
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2019-08-22 6511次
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平板支撐能瘦肚子嗎實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。
02:15
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 19164次
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平板支撐對腰椎好嗎對于平板支撐鍛煉對腰椎是有好處的，因為通過平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進程，并且能夠減輕腰部椎體對椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說，平板支撐對腰椎是有好處的，并且做平板支撐后，也可以行后弓腰四點，或者是五點支撐的鍛煉也是很好的鍛煉腰部肌肉的方法，從而減輕腰部椎體的受力，避免了腰椎間盤突出癥狀的加重，并且能夠減輕腰椎退變的進程。語音時長 1:16”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-02-08 7277次
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腰椎間盤突出平板支撐我們都知道腰椎間盤突出，在現(xiàn)實生活當中非常常見，平板支撐也是一種有效的鍛煉肩背部，以及腰部肌肉的一種運動方式，如果腰椎間盤突出，沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，當然可以適當?shù)倪M行平板支撐。正規(guī)系統(tǒng)的平板支撐能夠有效地增強腰背部的肌肉力量，肌肉力量強大之后，腰椎間盤突出的機會就會比較少，突出的程度也會比較小。所以說這個時候進行腰椎間盤突出進行平板支撐鍛煉，效果是非常好的，但是在進行平板支撐鍛煉的時候，避免過度，要循序漸進，防止肌肉損傷。如果是在腰椎間盤突出癥的急性期，患者的腰疼，腿疼癥狀比較嚴重，這個時候不要進行平板支撐，多睡硬板床休息，否則有可能會導致癥狀更加嚴重。語音時長 1:17”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-21 5715次
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平板支撐對腎有好處嗎病情分析：平板支撐可以鍛煉身體，增強體質(zhì)與患者的抵抗力。歸根結(jié)底來說，對腎臟沒有什么直接的作用，只能起到間接的作用，可以預防腎臟疾病的惡化。意見建議：建議腎病患者如果之前做過手術(shù)，避免太過激烈的運動，可以進行適當?shù)腻憻挘綍r可以多喝水，避免勞累，多加休息。
馬強
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2019-05-22 3205次
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做平板支撐大腿酸對嗎病情分析：進行平板支撐鍛煉之后發(fā)生了腿部發(fā)酸屬于正常的現(xiàn)象。主要的原因就是由于患者不經(jīng)常進行運動，突然有一天進行了比較劇烈的鍛煉，會導致局部的乳酸大量的堆積，未能及時的代謝掉，刺激局部的肌肉所產(chǎn)生的發(fā)酸或者是酸痛的癥狀。意見建議：平板支撐鍛煉之后造成患者腿部發(fā)酸，建議最近一段時間不要進行這一類的鍛煉，應該多休息，可以適當?shù)挠脽崦韺ν炔窟M行熱敷來緩解這種癥狀。
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-10 3206次
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平板支撐對腰椎好嗎對于平板支撐鍛煉對腰椎是有好處的，因為通過平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進程，并且能夠減輕腰部椎體對椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說，平
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 657次
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平板支撐對腰椎好嗎平板支撐是一種核心力量訓練，通過保持身體呈一條直線的姿勢，鍛煉腹部、背部和肩部的肌肉。這種鍛煉方式能夠增強腰椎周圍的肌肉群，提高腰椎的穩(wěn)定性，從而有助于預防和減輕腰椎疾病。平板支撐對腰椎的益處主要體現(xiàn)在以下幾個方面：1、增強核心肌群：平板支
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-26 0次
