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• 腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長(zhǎng)時(shí)間臥床，導(dǎo)致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時(shí)梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

  01:06
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 3819次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見(jiàn)于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢(shì)特別是坐位的姿勢(shì)，不良的姿勢(shì)時(shí)間不要太長(zhǎng)，可以經(jīng)常走一走。對(duì)于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對(duì)有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

  01:13
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 39202次

• 腰椎管狹窄鍛煉方法
  第一步，早晨起來(lái)或者任何時(shí)間找一個(gè)前后左右，都可以伸直胳膊的地方立正站好。第二步，雙手倒背至身后握在一起，然后身體腰部以上向左側(cè)彎曲兩次，然后站直后身體腰部以上再向右側(cè)彎曲兩次，然后站直身體再向左兩次，以此類推做五分鐘左右。第三步，立正站直雙手倒背至身后握在一起，身體腰部以上向后彎曲力度適當(dāng)不可太大，向后彎曲兩次站直身體稍停兩秒，再次向后彎曲兩次，做兩分鐘左右。注意腰椎急性期不要練習(xí)，本方法適用于恢復(fù)期的練習(xí)，適當(dāng)?shù)腻憻挷灰僦^(guò)急，初次練習(xí)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-03 9645次

• 腰椎管狹窄的鍛煉方法
  腰椎管狹窄的鍛煉方法，首先在日常的生活當(dāng)中，可以進(jìn)行腰椎各個(gè)方向的活動(dòng)，保持對(duì)腰椎生理性應(yīng)力的刺激，還可以增強(qiáng)對(duì)腰肌和腹肌力量的鍛煉，減少脊柱退變的情況?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇適合的鍛煉方法，包括抱膝，滾腰，游泳等方式，但是要特別注意小燕飛的動(dòng)作，對(duì)椎間盤有好處，但是對(duì)腰椎管狹窄是沒(méi)有好處的。腰椎管狹窄的患者不可以做小燕飛的動(dòng)作。另外在日常的生活當(dāng)中，腰椎管狹窄的患者也要避免久坐久站、過(guò)度勞累或者著涼的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-08 1516次

• 腰椎管狹窄正確的鍛煉方法
  病情分析：腰椎管狹窄正確的鍛煉方法一般是鍛煉腰背肌，建議在病情穩(wěn)定，無(wú)明顯不適的情況下進(jìn)行鍛煉，以免加重病情。鍛煉的方法，比如采用飛燕式鍛煉。具體方法是俯臥在床面上，頭部上抬，雙上肢，雙下肢向后伸上抬，堅(jiān)持到15秒鐘，然后休息5~10秒鐘為一次。以10次為一組，每日可鍛煉4~8組。意見(jiàn)建議：建議在康復(fù)師指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)的進(jìn)行康復(fù)鍛煉，先以較小的鍛煉量開始，逐漸增加鍛煉量，避免一開始鍛煉量過(guò)大而加重病情，引起疼痛不適。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-05-22 802次

• 腰椎管狹窄怎樣鍛煉
  腰椎管狹窄的患者應(yīng)該多做一些腰背肌鍛煉，如小燕飛和五點(diǎn)支撐法。對(duì)于部分年老體弱的患者，可以先通過(guò)五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背肌，腰背肌力量加強(qiáng)后再練習(xí)小燕飛。腰椎管狹窄的鍛煉要適量，過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致腰背疼痛。一些加重腰椎管狹窄的動(dòng)作不要做，如彎腰觸腳、下腰鍛煉，以及一些難度比較大的瑜伽動(dòng)作等。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2702次

• 腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會(huì)減輕椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，對(duì)于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說(shuō)在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)或者行
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 176次

• 腰椎管狹窄按摩方法
  可以通過(guò)搓法，患者端坐兩腳開立與肩同寬，雙手對(duì)搓直到兩掌心發(fā)熱為止，然后緊按兩側(cè)腰眼處，就是在第三腰椎突左右各三至四寸的凹陷處停下來(lái)，稍等數(shù)秒然后雙手掌沿著腰椎兩側(cè)上下用力搓動(dòng)，向上搓到兩臂后屈盡處向下搓到尾骨下的長(zhǎng)強(qiáng)穴，就是說(shuō)尾骨尖與肛門，反復(fù)進(jìn)行以上搓法36次。還有就是捏法，患者姿勢(shì)同上，雙手拇
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 195次