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• 天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎

  天天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈是有效的減肥運動，而且做呼啦圈運動對身體有益。但是做呼啦圈運動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉(zhuǎn)呼啦圈的運動量，每天運動一個小時就可以達(dá)到減肥的運動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運動量的增加，比如轉(zhuǎn)呼啦圈就能夠達(dá)到減肥的目的?？傊_(dá)到有效的減肥效果，科學(xué)的減肥方式是運動，運動是非常好的減肥方法，如轉(zhuǎn)呼啦圈。運動的同時還要配合科學(xué)的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質(zhì)等。飲食要保證均衡的狀態(tài)，而且要做到飲食加運動的基石療法就能夠達(dá)到減肥的效果。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 6847次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 87767次

• 腰椎間盤突出能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎
  腰椎間盤突出不能轉(zhuǎn)呼啦圈。呼啦圈主要是靠腰背部的用力，充分運動，了解肌肉、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是需要提醒的是有的腰椎間盤突出、腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人是不適宜此項運動的。另外在搖動呼啦圈之前應(yīng)當(dāng)先做伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷，避免劇烈運動和久坐，尤其是避免彎腰做劇烈運動或拾起物品。同時睡覺要睡硬板床，女性穿平板鞋以減少椎間盤的壓力。護腰，盡量在日常生活中要護理自己的腰部，不僅可以減少對腰部的傷害，還會取到保暖的作用。按摩，通過按摩來緩解肌肉的緊致，減少腰椎的壓力，但要注意的是不是所有的腰椎間盤突出患者都合適用按摩來緩解。所以一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院。
  語音時長 1:33”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 7470次

• 腰椎間盤突出能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎
  腰椎間盤突出的患者不可以再轉(zhuǎn)呼啦圈，因為在這種運動的時候，腰部大幅度的連續(xù)扭動，腰椎之間的連接結(jié)構(gòu)，比如椎間的關(guān)節(jié)，腰椎間盤，周圍的韌帶等組織結(jié)構(gòu)容易受損。發(fā)生腰椎間盤突出以后，腰椎之間的連接結(jié)構(gòu)其實已經(jīng)出現(xiàn)了損傷，如果患者再進(jìn)行大幅度的腰部扭動的鍛煉，就會進(jìn)一步的加重腰部軟組織的損傷，從而使病情更加的嚴(yán)重。發(fā)生了腰椎間盤突出，如果患者現(xiàn)在并不處于急性期，可以選擇其他的鍛煉，比如慢走，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难臣」δ苠憻挕?/div>

  語音時長 01:11”

  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-04-10 4458次

• 腰椎間盤突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎
  病情分析：腰椎間盤突出是不可以轉(zhuǎn)呼啦圈的。腰椎間盤突出有髓核，擠壓神經(jīng)根和脊髓，轉(zhuǎn)呼啦圈，腰部運動比較快速，加上負(fù)重，并且腰椎在快速的旋轉(zhuǎn)中容易加重髓核的突出，加重對神經(jīng)根和脊髓的擠壓，會刺激產(chǎn)生疼痛，并且腰椎間盤突出有可能伴隨著腰椎不穩(wěn)。轉(zhuǎn)呼啦圈的運動對腰椎的不穩(wěn)定和曲度異常，也有加重?fù)p傷的情況，所以不適合轉(zhuǎn)呼啦圈。意見建議：腰椎間盤突出鍛煉可以進(jìn)行散步，三點支撐，五點支撐，配合適當(dāng)?shù)难a鈣，多曬太陽，這些都有助于增強腰部的肌肉力量，保護腰椎間盤。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2022-01-12 1203次

• 月經(jīng)可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎
  女性在月經(jīng)期一般不可以轉(zhuǎn)呼啦圈，這是因為在來月經(jīng)的時候本身就由于盆腔和子宮的充血，會引起下腹部的酸脹、下墜疼痛等不適表現(xiàn)，如果這時在轉(zhuǎn)呼啦圈就可能會引起下腹部疼痛明顯加重，所以在月經(jīng)期一般建議要盡量注意休息，不要做劇烈活動。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-11 3003次

• 轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎
  轉(zhuǎn)呼啦圈通常能減肥，但是需要長期堅持，不可以盲目中斷。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種比較常見的有氧運動，不僅可以鍛煉腰部的力量，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，對增強體質(zhì)以及促進(jìn)食物消化有幫助。而且在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，會不斷燃燒局部的脂肪，也會消耗身體中的熱量，對于身體肥胖的人群來講，通?？梢赃_(dá)到減肥的目的，使體重逐漸減輕。
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次

• 腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出是指纖維環(huán)急性或慢性損傷導(dǎo)致髓核變性、膨隆或向纖維環(huán)破口突出，壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)損害癥狀、下肢坐骨神經(jīng)痛等癥狀。30~50歲為易發(fā)人群。人們在平日生活中若經(jīng)常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負(fù)重舉物，缺乏運動，或者坐姿不正確日久之后都可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 11513次