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• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會(huì)影響到每一個(gè)人的生活質(zhì)量.有一個(gè)良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對(duì)于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)、包括慢跑或者有一些球類(lèi)競(jìng)技類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時(shí)不要思考問(wèn)題，特別是難以解決的、棘手的問(wèn)題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會(huì)影響你晚上的睡眠。可以進(jìn)行散步、聽(tīng)一些柔和舒緩的音樂(lè)加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 6877次

• 失眠多夢(mèng)是怎么回事

  為避免我們失眠病人過(guò)于恐慌，我想強(qiáng)調(diào)是夢(mèng)境，是人的一個(gè)正常現(xiàn)象，那為什么有的人醒來(lái)之后，發(fā)現(xiàn)自己在做夢(mèng)，而有的人醒來(lái)之后，并沒(méi)有覺(jué)得這一晚上在做夢(mèng)，那是因?yàn)槲覀兊乃叩闹芷诘膯?wèn)題，睡眠的結(jié)構(gòu)是分為快速動(dòng)眼期和非快速動(dòng)眼期，如果這個(gè)病人在快速動(dòng)眼期的時(shí)候蘇醒，那他能記住他的夢(mèng)境，就感覺(jué)好像一晚上都在做夢(mèng)，而他如果是處在這種非快速動(dòng)眼期，他蘇醒的話，那他不覺(jué)得自己在做夢(mèng)，所以夢(mèng)境是一種生理現(xiàn)象，沒(méi)必要過(guò)于恐慌，只是要看待這個(gè)夢(mèng)，是否對(duì)您的睡眠質(zhì)量有沒(méi)有影響。我們失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)，是指的是入睡困難，或者是時(shí)睡時(shí)醒或者早醒，然后第二天沒(méi)法恢復(fù)自己的精力和體力，造成了工作、學(xué)習(xí)、生活上的一定困難，這樣才能診斷為失眠，如果我們這個(gè)夢(mèng)對(duì)這個(gè)睡眠沒(méi)有太多的影響的話，沒(méi)必要過(guò)于恐慌，我們也有過(guò)這樣的病人，就是在夢(mèng)中驚醒或者是噩夢(mèng)紛紜的這種病人的話，應(yīng)該及時(shí)去治療，所以我們還是要看待一些，正確地看待夢(mèng)境對(duì)人體的影響，而失眠多夢(mèng)是中醫(yī)的一個(gè)名詞，并不是西醫(yī)的名詞，一般就是指的就是，病人出現(xiàn)了血虛或者是心神不安、心神失養(yǎng)所造成的，這種失眠的多夢(mèng)，所以夢(mèng)境這塊的話，大家不要特別關(guān)注，只需關(guān)注您的失眠，睡眠的質(zhì)量，還有失眠的類(lèi)型就可以了。

  

  02:07
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 14520次

• 睡眠多夢(mèng)怎么回事
  睡眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不高，睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間不宜思考問(wèn)題或看書(shū)、看過(guò)于緊張的電視，避免服用心神興奮的飲料，不吸煙等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，做體操等適當(dāng)放松，也可以口服谷維素片和維生素b1片和安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，多吃水果蔬菜和纖維性食物，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情，失眠多夢(mèng)常由精神異常，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重，想入非非等引起的，夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短、深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，失眠眠多夢(mèng)一直是困擾很多人的問(wèn)題。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 8224次

• 睡眠淺易醒看什么科
  出現(xiàn)這些癥狀，考慮是失眠所導(dǎo)致的，建議患者是要去看神經(jīng)內(nèi)科的。失眠屬于神經(jīng)內(nèi)科的常見(jiàn)癥狀，臨床癥狀也是比較多樣的。有些患者表現(xiàn)為入睡困難，有些患者表現(xiàn)為睡眠淺、半夜容易醒等，要注意進(jìn)行識(shí)別。神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生一般會(huì)建議患者采取以下的措施：第1點(diǎn)，會(huì)讓患者注意心理因素的調(diào)整，保持放松的心情，不要過(guò)多的關(guān)注睡眠，白天適當(dāng)?shù)膹氖麦w育運(yùn)動(dòng)。第2點(diǎn)，睡覺(jué)之前不要喝咖啡，不要喝茶，不要打游戲、看電視等。第3點(diǎn)，如果癥狀反復(fù)，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些中效的苯二氮卓類(lèi)藥物進(jìn)行治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-04-15 3398次

• 多夢(mèng)易醒無(wú)法深度睡眠怎么回事
  多夢(mèng)易醒，無(wú)法深度睡眠，這種狀況屬于是正常的生理現(xiàn)象，做夢(mèng)與深度睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短，睡眠的質(zhì)量是有密切的關(guān)系，建議在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要思考問(wèn)題或者看書(shū)，以及精神過(guò)于緊張，避免和過(guò)濃的茶以及咖啡，養(yǎng)成不吸煙等良好的生活習(xí)慣。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 5206次

• 睡眠多夢(mèng)怎么回事
  睡眠多夢(mèng)是人的一種正常的生理現(xiàn)象。如果做噩夢(mèng)，可能是由于工作學(xué)習(xí)上的壓力過(guò)大，或在受到嚴(yán)重的精神刺激后所導(dǎo)致的，大部分原因是前一天晚上沒(méi)有休息好，熬夜，或者看了刺激性的電視劇，玩了刺激性的游戲，所導(dǎo)致的睡眠多夢(mèng)。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 3001次

• 女性入睡難睡眠淺易醒多夢(mèng)怎么辦
  女性入睡難、睡眠淺、易醒、多夢(mèng)可以通過(guò)服用藥物、控制情緒以及鍛煉的方式進(jìn)行改善。1、服用藥物，女性入睡難、睡眠淺、易醒、多夢(mèng)可能是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱導(dǎo)致的，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、谷維素片以及維生素B6等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療。2、控制情緒，出現(xiàn)入睡困難以及睡眠淺、易醒、多夢(mèng)的現(xiàn)象還可能因?yàn)楣?/div>

  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-22 4450次

• 女性入睡難睡眠淺易醒多夢(mèng)怎么辦
  女性入睡難、睡眠淺、易醒多夢(mèng)可能與多種因素有關(guān)，如壓力過(guò)大、身體疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)等。針對(duì)這些問(wèn)題，可以嘗試以下方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量：首先，要保持良好的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，避免熬夜。在睡前一小時(shí)，避免使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，以免藍(lán)光刺
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-08 0次